Cov txheej txheem:
Video: Dearman txhais li cas?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
DEARMAN : A Stands for Assertive
Nws tsis ua li cas los qhia kev xav, tab sis siv koj cov lus thiab tsis yog koj tus cwj pwm los qhia qhov koj xav tau thiab koj xav li cas.
Kuj nug, DBT Dearman yog dab tsi?
Nyob zoo txiv neej yog ib qho acronym hauv Interpersonal Effectiveness DBT txuj ci Nyob zoo tus txiv neej txuj ci qhia koj yuav thov dab tsi los ntawm ib tus neeg thaum tseem tswj hwm kev sib raug zoo nrog tus neeg ntawd. Nws kuj yog ib qho txuj ci uas tuaj yeem pab koj daws qhov tsis sib haum xeeb thiab hais tsis tau thaum koj xav tau.
Ib yam nkaus, FAST sawv rau hauv DBT li cas? Lub hlis no, peb yuav ua tib zoo saib NYIAJ , cov DBT Kev sib cuam tshuam txog kev ua haujlwm tau zoo ntawm tus kheej rau kev hwm tus kheej, lossis ua kom hwm koj tus kheej.
Tom qab ntawd, lo lus nug yog, ua li cas koj sau tsab ntawv rau tus txiv neej nyob zoo?
Muaj xya qib rau DEAR MAN
- D – Piav qhov xwm txheej. Thaum koj piav txog qhov xwm txheej, ua raws li qhov tseeb.
- E - Qhia koj xav li cas txog qhov xwm txheej. Tsis txhob chim siab.
- A - Qhia koj tus kheej.
- R - Txhawb koj qhov kev thov.
- M - Kev xav yog qhov tseem ceeb.
- A - Pom kev ntseeg siab.
- N - Sib tham.
DBT txuj ci yog dab tsi?
Dialectical cwj pwm kev kho ( DBT ) yog hom kev paub txog kev coj tus cwj pwm zoo (CBT), uas yog tsim los kho tus cwj pwm tsis sib haum xeeb ntawm ciam teb. DBT qhia cov neeg siv plaub pawg ntawm tus cwj pwm txuj ci : kev nco qab; kev mob siab rau; kev sib raug zoo ntawm tus kheej; thiab kev tswj kev xav.
Pom zoo:
Kev txhais lus kho mob txhais li cas?
Los ntawm Wikipedia, phau ntawv txhais lus pub dawb. Cov lus kho mob yog cov lus siv los piav qhia meej txog tib neeg lub cev suav nrog nws cov khoom, txheej txheem, cov xwm txheej cuam tshuam rau nws, thiab cov txheej txheem ua rau nws. Cov lus siv kho mob tau siv hauv thaj chaw tshuaj
Kev txhais lus tsis hnov lus txhais li cas?
Kev hnov pob ntseg, tseem hu ua kev hnov lus tsis zoo, yog ib feem lossis tag nrho tsis muaj peev xwm hnov tau. Ib tug neeg lag ntseg tsis hnov me ntsis. Kev hnov pob ntseg raug kuaj pom thaum kuaj lub suab pom tias ib tus neeg tsis tuaj yeem hnov 25 decibels tsawg kawg ib pob ntseg
Koj txhawb koj txhais taw li cas rau taw tes li cas?
Theraband Ce: Zaum rau hauv pem teb nrog ob txhais ceg tawm ntawm koj xub ntiag, ua kom lub nraub qaum ncaj. Loop band (ua kom dav) nyob ib ncig ntawm lub pob ntawm ko taw. Maj mam rub ntawm ob qho kawg ntawm pab pawg kom tsim qee qhov tsis kam. Maj mam taw tes thiab khoov taw, ua haujlwm dhau ntawm qhov taw tes
Nws txhais li cas yog tias ntshav siab sib txawv hauv txhua txhais caj npab?
Lawv kuj muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm kev txhim kho kab mob plawv thiab cuam tshuam txog teeb meem nyob rau 13 xyoos tom ntej. Qhov sib txawv loj hauv kev ntsuas ntshav siab ntawm koj txhais caj npab tuaj yeem yog ib qho cim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv, xws li: Cov hlab ntshav txhaws hauv koj txhais caj npab (kab mob hlab ntsha hauv nruab nrog cev) Kab mob hauv lub raum
Npau suav txog plaub txhais taw txhais li cas?
Lub ntsiab lus & piav qhia rau Hairy Feet phau ntawv txhais lus! Yog tias muaj dab tsi tshwm sim rau ib txhais taw hauv kev npau suav, nws yuav cuam tshuam txog nws cov nyiaj txiag sawv, ua haujlwm, ua haujlwm hnyav, nws tus thawj coj lossis nws cov neeg sawv cev. Yog tias ib tus pom nws txhais taw taw rau saum ntuj hauv npau suav, nws tuaj yeem qhia txog kev tuag ntawm nws tus menyuam