Cov txheej txheem:

Koj pom qhov scapula nyob qhov twg?
Koj pom qhov scapula nyob qhov twg?

Video: Koj pom qhov scapula nyob qhov twg?

Video: Koj pom qhov scapula nyob qhov twg?
Video: KOJ NYOB QHOV TWG || Vang Yang ( Official Music Video). 2024, Lub Xya hli ntuj
Anonim

Scapula . Scapula , kuj hu xub pwg hniav , ob qho tib si ntawm ob lub pob txha loj ntawm lub xub pwg nyom hauv vertebrates. Nyob rau hauv tib neeg lawv yog daim duab peb sab thiab pw nyob rau sab qaum teb ntawm theem ob thiab yim tav tav.

Xav txog qhov no, koj lub scapula nyob qhov twg?

Scapula : Feem ntau paub tias yog cov xub pwg hniav, lub scapula yog cov pob txha peb sab nyob nyob rau hauv cov sab nraub qaum. Nws txuas nrog cov pob txha ntawm cov pem hauv ntej cov lub cev. Humerus: Cov pob txha loj tshaj ntawm cov caj npab, cov humerus txuas rau lub scapula thiab clavicle hauv cov xub pwg.

cov leeg scapular yog dab tsi? Cov pob txha muab txuas rau ntau pab pawg ntawm nqaij . Lub hauv paus nqaij ntawm pob txha suav nrog lub rotator cuff nqaij teres loj, subscapularis, teres minor, thiab infraspinatus. Pawg thib peb ntawm nqaij suav nrog tus levator scapulae , trapezius, rhomboids, thiab serratus anterior.

Ntawm no, koj yuav txheeb xyuas tus scapula li cas?

Cov pob txha tseem paub tias yog xub pwg hniav . Nws hais tawm nrog lub humerus ntawm qhov sib koom ua ke, thiab nrog clavicle ntawm acromioclavicular sib koom. Ua li ntawd, lub pob txha txuas lub sab sauv mus rau lub cev. Nws yog daim duab peb sab, cov pob txha tiaj tus, uas ua haujlwm rau qhov chaw txuas rau ntau tus (17!)

Koj yuav kho tus scapula tsis sib xws li cas?

Pob ntseg rau xub pwg stretch

  1. Zaum lossis sawv nrog koj lub taub hau thiab caj dab nyob rau hauv ib txoj kab ncaj nraim.
  2. Khaws koj lub xub pwg nyom ib yam li koj qaij koj lub taub hau rau koj lub xub pwg.
  3. Siv koj txhais tes tuav lossis zaws koj lub xub pwg nyom.
  4. Los yog maj mam rub koj lub taub hau nqes mus rau koj lub xub pwg.
  5. Tuav rau 30 vib nas this.

Pom zoo: