Cov txheej txheem:

Koj siv lub moos pelvic li cas?
Koj siv lub moos pelvic li cas?

Video: Koj siv lub moos pelvic li cas?

Video: Koj siv lub moos pelvic li cas?
Video: Hnov koj lub moo l J Vang Ft. Actor Mang Vang l Official MV 2021 l Nkauj Tawm Tshiab 2024, Lub Xya hli ntuj
Anonim

Tsiv koj lub duav thiab pob txha pubic kom tig koj moos mus rau sab kom 3 o ' moos lub duav qis dua. Tsiv ib ncig moos , tilting cov cev mus txog 6 hnub moos txoj hauj lwm yog qis tshaj. Txuas ntxiv nyob ib ncig ntawm moos , ntaus txhua tus lej, kom txog rau thaum 12 txoj haujlwm yog txoj haujlwm qis tshaj.

Tsis tas li ntawd, lub pelvic moos ua haujlwm li cas?

Koj koom koj lub plab kom txav tau cev tsuas yog ib nti lossis ntau dua hauv txhua qhov kev taw qhia. Lub hom phiaj yog ua qhov kev txav no smoothly nrog lub abs thiab tsis rov qab. Koj cais lub zog ntawm lub cev yog li ntawd lub cev sab saud tseem nyob thiab so thiab lub hauv caug duav tso cai rau cev txav mus tsis cuam tshuam ob txhais ceg.

Ib yam li ntawd, lub hauv pliaj txav mus li cas? Thaum lub cev tilts rau pem hauv ntej lossis nraub qaum, tag nrho cov pob txha (uas yog ua los ntawm ntau cov pob txha uas "sib khi" ua ke ntawm lawv cov pob qij txha) txav rau hauv ib qho kev taw qhia xwb. Txhua qhov qaij kev taw qhia cuam tshuam rau qhov qis rov qab sib txawv. Rov qab pelvic qaij: Lub qaij rov qab, hu ua tom qab pelvic qaij, tsis yog qhov ntxeev lus.

Ib qho ntxiv, koj yuav ua li cas qoj ib ce qoj ib ce?

Pelvic Clock Lesson

  1. Pw ntawm koj nraub qaum, ob lub qhov muag qhib lossis kaw.
  2. Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab sawv koj txhais taw rau hauv pem teb.
  3. Maj mam qaij lub plab hlaub mus rau 6.
  4. Tig lub plab ntawm 12 mus rau 6.
  5. Tshawb qee qhov kab pheeb ces kaum sib txawv xws li 1 txog 7 lossis 11 txog 5.
  6. Xav txog kev maj mam txav lub plab ntawm 12 mus rau 6 ob peb zaug.

Cov leeg nqaij pelvic qaij ua haujlwm li cas?

Pelvic nqa (tseem hu ua pelvic qaij) yog kev tawm dag zog los txhawb lub nraub qaum, cov leeg nqaij, qis dua mob plab , thiab tswj cov leeg nqaij sib npaug. Nws tsis xav tau qhov hnyav, txawm hais tias lawv tuaj yeem tso rau hauv plab.

Pom zoo: