Cov txheej txheem:
Video: Vim li cas kuv ib txwm nkees thaum tav su?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Hnov tsaug zog thaum tav su yog humannature.
Cov neeg ib txwm muaj kev poob qis hauv cov qib zog vim yog circadian rhythms. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias muaj ib qho tseem ceeb poob rau hauv lub zog thiab kev ceeb toom thaum peb xav tau qhov poob qis tshaj - thaum lub sij hawm nruab nrab ntawm ib tag hmo thiab kaj ntug, thaum feem ntau neeg pw tsaug zog
Tom qab ntawd, ib tug kuj yuav nug, yuav ua li cas kom tshem tau ntawm yav tav su pw tsaug zog?
12 Lub tswv yim kom tsis txhob pw tsaug zog nruab hnub
- Tau pw tsaug zog txaus.
- Khaws kev cuam tshuam tawm ntawm txaj.
- Teem sijhawm kom tsim nyog.
- Maj mam txav mus rau lub sijhawm pw ua ntej.
- Teem sijhawm noj zaub mov kom zoo, noj qab nyob zoo.
- Qoj ib ce.
- De-clutter koj lub sijhawm.
- Tsis txhob mus pw kom txog thaum koj tsaug zog.
Tom qab ntawd, lo lus nug yog, pw tsaug zog thaum tav su tsis zoo rau kev noj qab haus huv? Qhov tseeb, pw tsaug zog yog qhov zoo rau tib neeg feem coob, Mednick hais tias. Nws kev tshawb fawb qhia pom tias pw tsaug zog txhais tau tias yog nruab hnub tsaug zog uas kav ntev li ntawm 15 mus rau 90 feeb- tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm xws li kev nco txog kev ua kom pom tseeb thiab muaj tswv yim. Hmoov zoo rau cov tib neeg, kev pw tsaug zog zoo ib yam li hmo ntuj tag nrho pw tsaug zog ,”nws ntxiv.
Ib yam li ntawd, koj yuav nug, vim li cas kuv thiaj li nkees li ntawm 2 teev tsaus ntuj?
Koj lub cev kub tau poob lawm. Tom qab noj su pw tsaug zog tau kav los ntawm ib tug poob rau hauv koj lub cev kub cev uas ib txwm tshwm sim ntawm 2 : 00 teev thiab 4:00 teev tsaus ntuj. Nws yog dip uas ua rau tso tawm ntawm asnooze-inducing hormone hu ua melatonin. Nws yog ib qho ib txwm ntawm koj lub cev qhov kev sib tw circadian.
Vim li cas kuv thiaj li nkees thiab tsaug zog txhua lub sijhawm?
Peb coob leej qee zaum yuav ntsib cov hnub uas yooj yim xav nkees tag nrho ntev hnub. Txawm hais tias muaj ntau yam ua rau muaj hnub nyoog huab cua tsaug zog suav nrog kev noj zaub mov tsis zoo, kev nyuaj siab, ntshav qab zib, anemia, lossis thyroid teeb meem, hnub ntev ntev qaug zog yuav muaj peev xwm tshwm sim los ntawm kev pw tsaug zog tsis xwm yeem.
Pom zoo:
Vim li cas kuv cov tav ua rau kuv nraub qaum?
Rib Tsis Ua Haujlwm Mob hauv tav tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob, poob, lossis txawm tias lub cev tsis zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau khaus ntawm cov pob qij txha uas lawv txuas hauv nruab nrab sab nraub qaum, lossis cov leeg khiav ntawm txhua tus tav. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hauv nruab nrab nraub qaum lossis mob uas qhwv ncig ib sab
Vim li cas kuv tus tav mob thaum kuv txham?
Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hnoos qeev los yog hnoos. Kev ua xua ntawm tus tav yog hu ua costochondritis. Tej zaum nws yuav tshwm sim los ntawm kev kis kab mob lossis rov ua rau hnoos, lossis siv ntau dhau, xws li los ntawm kev rowing lossis nqa hnyav. Arib raug mob ua rau mob thiab rhiab nyob rau hauv theribs
Vim li cas kuv lub plab mob thaum kuv haus mis thaum sawv ntxov?
Cov neeg uas muaj lactose intolerance tsis tsim cov lactase txaus uas xav tau los zom cov lactose. Qhov no tuaj yeem ua rau xeev siab, mob plab, roj, tsam plab, thiab raws plab rau cov neeg uas tsis muaj lactose yog tias lawv noj lossis haus mis lossis khoom noj uas muaj lactose ntau
Vim li cas hauv qab kuv tus tav mob thaum kuv noj?
Gastritis hais txog kev mob ntawm sab hauv ntawm koj lub plab, uas tseem nyob ze rau sab laug ntawm koj lub tawb tav. Lwm cov tsos mob ntawm gastritis muaj xws li mob kub hnyiab hauv koj lub plab thiab tsis xis nyob ntawm koj lub plab mog. Kev mob plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm: kab mob los yog kis kab mob
Vim li cas kuv thiaj nplawm thaum kuv nkees?
Koj lub plab ua rau cov kua qaub ntau dhau thaum muaj kev ntxhov siab lossis nkees thiab qhov no ua rau nws lub plab thiab ua rau xeev siab. Tom qab ntawd nws daws nrog cov zaub mov los ntawm kev tshem tawm koj lub plab cov kua qaub. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau xeev siab. Hmo ntuj nws yooj yim rau lub cev qhuav dej (thiab hnyav dua yog tias koj tau haus cawv)