Cov txheej txheem:
Video: Kev xeem treadmill Bruce raws tu qauv yog dab tsi?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Cov Bruce raws tu qauv yog maximal xeem qoj ib ce qhov twg tus neeg ncaws pob ua haujlwm kom tiav kev qaug zog zoo li treadmill nrawm thiab ntxeev siab tau nce txhua peb feeb. 1? Qhov ntev ntawm lub sijhawm treadmill yog xeem cov qhab nia thiab tuaj yeem siv los kwv yees tus nqi VO2 max.
Ib yam li ntawd, nws tau nug, Bruce tus txheej txheem dab tsi hauv kev ntsuas kev ntxhov siab?
Bruce Protocol Stress Test . Cov Bruce raws tu qauv yog tus qauv xeem hauv kab mob plawv thiab suav nrog ntau theem qoj ib ce ntawm peb feeb txhua. Nyob rau txhua theem, qhov gradient thiab nrawm ntawm lub tshuab treadmill tau nce siab kom nce kev ua haujlwm, hu ua METS.
Tsis tas li ntawd, Bruce tus txheej txheem kev nyuab siab ntsuas tus nqi ntau npaum li cas? Ib qho yooj yim qoj ib ce EKG nqi txog $ 200. Qee tus kws kho mob siv lub nuclear kev sim siab nyob rau hauv uas cov xov tooj cua tawg ua rau pom lub plawv ua haujlwm zoo li cas. Cov kev xeem yog tus nqi ntawm ib qho nruab nrab ntawm $ 630.
Raws li, cov theem ntawm Bruce raws tu qauv yog dab tsi?
Hauv tus qauv Bruce raws tu qauv , qhov pib taw tes (piv txwv li, theem 1) yog 1.7 mph ntawm qib 10% (5 METs). Theem 2 yog 2.5 mph ntawm qib 12% (7 METs). Theem 3 yog 3.4 mph ntawm qib 14% (9 METs). Qhov no raws tu qauv suav nrog 3-feeb sijhawm kom tso cai ua tiav ntawm lub xeev khov kho ua ntej kev ua haujlwm nce ntxiv.
Koj ua li cas dhau qhov kev ntsuas treadmill kev nyuaj siab?
5 Cov Lus Qhia rau Kev Npaj rau Kev Ntsuam Xyuas Kev Nyuaj Siab
- Hla pluas mov. Koj lub hom phiaj yog kom tsis muaj plab, yog li tsis txhob noj ua ntej koj muaj kev sim siab.
- Paub tias yuav noj cov tshuaj twg. Kev ntsuas kev nyuab siab tau tsim los ntsuas koj lub plawv thaum ua haujlwm, thiab qee yam tshuaj ua rau lub plawv dhia qeeb dhau.
- Dhau ntawm caffeine.
- Qoj ib ce ua ntej.
- Tswj koj cov ntshav qab zib.
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