Cov txheej txheem:

Puas zoo rau pw tom qab noj su?
Puas zoo rau pw tom qab noj su?

Video: Puas zoo rau pw tom qab noj su?

Video: Puas zoo rau pw tom qab noj su?
Video: Saub ntsuab ua nas rau peb noj hmo 2024, Lub Xya hli ntuj
Anonim

Nap tom qab noj su

Feem ntau, lub sijhawm zoo tshaj rau lub zog pw yog lawm tom qab noj su . Feem ntau hu ua siesta, post- noj su pw siv sijhawm zoo ntawm koj lub cev lub cev pw tsaug zog/lub sijhawm pw, uas feem ntau yog pw tsaug zog ib ncig 1 teev tsaus ntuj.

Yog li ntawd, nws puas phem rau pw tom qab noj su?

Cov kab hauv qab yog pw tom qab noj mov ua rau teeb meem zom zaub mov vim tias koj tsis nyob hauv txoj haujlwm ncaj uas yog txoj hauv kev zoo rau koj lub cev zom zaub mov. Yog koj tsis tu ncua tsaug zog tom qab noj mov , nws tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj tus kab mob plab zom mov.

Kuj Paub, ntev npaum li cas koj yuav tsum tos kom tsaug zog tom qab noj mov? Pom zoo Intervals. Raws li txoj cai dav dav ntawm tus ntiv tes xoo, kws noj zaub mov yuav qhia koj rau tos ob mus rau peb teev ntawm koj qhov kawg pluas mov thiab pw tsaug zog. 1? Qhov no tso cai rau kev zom zaub mov kom tshwm sim thiab cov ntsiab lus ntawm koj lub plab txav mus rau hauv koj txoj hnyuv me. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv teeb meem xws li kub siab thaum hmo ntuj thiab txawm tias tsis tsaug zog.

puas tsaug zog tom qab noj su ua qhov hnyav?

Qhov hnyav nce Mus rau tsaug zog ncaj qha tom qab koj noj txhais tau tias koj lub cev tsis muaj sij hawm los hlawv cov calories ntawd. Noj thaum ntxov noj hmo tso cai rau koj lub cev kom hlawv cov calories uas tsis xav tau ua ntej mus tsaug zog.

Vim li cas kuv thiaj xav pw tom qab noj su?

Lwm qhov laj thawj peb yuav hnov tsaug zog tom qab noj su , los yog tom qab noj mov Feem ntau, vim yog qhov tsim cov tshuaj insulin tom qab paub tseeb noj mov , uas tuaj yeem ua rau peb 'zoo siab' thiab 'pw tsaug zog' cov tshuaj hormones. Kev tso tshuaj insulin ntau dhau ua rau cov amino acid tseem ceeb tryptophan txav mus rau hauv lub hlwb.

Pom zoo: