Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv qhov hnyav nce tom qab lawm?
- Tsiv ntxiv. Kev tawm dag zog lub cev, suav nrog kev qoj ib ce aerobic thiab kev qhia ua lub zog, tuaj yeem pab koj poob phaus ntau ntxiv thiab tswj kev noj qab haus huv qhov hnyav .
- Noj tsawg dua.
- Xyuas koj tus cwj pwm qab zib.
- Txwv cawv.
- Nrhiav kev txhawb nqa.
Tib neeg tseem nug, koj poob phaus li cas thaum lub cev ntas?
Nov yog ob peb lwm cov lus qhia uas tuaj yeem pab nrog poob phaus thaum lub cev ntas lossis txhua lub hnub nyoog
- Noj cov protein ntau.
- Suav nrog mis nyuj hauv koj cov zaub mov noj.
- Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau soluble.
- Haus tshuaj yej ntsuab.
- Xyaum ua zoo mloog.
Tom qab ntawd, lo lus nug yog, vim li cas koj thiaj li hnyav thaum lub cev ntas? Qhov hnyav nce tshwm sim ua ntej thiab thaum cev xeeb tub ib nrab vim yog qhov poob qis hauv qib tshuaj estrogen. Kev pw tsaug zog tsis zoo thiab tsis tu ncua, cuam tshuam txog hnub nyoog cuam tshuam cov metabolism hauv thiab cov leeg nqaij tuaj yeem pab txhawb rau qhov no qhov hnyav nce . Cov qhov hnyav nyhav loj hlob hauv plab.
Kuj paub, qhov nruab nrab qhov hnyav nce thaum lub cev ntas?
10 mus rau 15 phaus
Kuv yuav tsum nres qhov hnyav nruab nrab hnub nyoog li cas?
Yuav tiv thaiv qhov hnyav nruab nrab hnub nyoog li cas: kev kawm nyob li cas
- Lub hom phiaj rau 300 tsawg calories. Qhov tseeb: koj xav tau calories tsawg dua ntawm 40 dua li koj tau ua thaum 30.
- Tsis txhob neglect cardio.
- Nqa qhov hnyav.
- Ua 60 vib nas this ntawm squats txhua hnub.
- Noj cov protein ntau dua.
- Tawm dag zog ua ntej noj tshais.
- Khaws tab ntawm koj cov zaub mov kom tsawg.
- Sim nce thiab dhia.
Pom zoo:
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis nce qhov hnyav ntawm kev lim ntshav peritoneal?
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob hnyav nce thaum nyob rau peritoneal dialysis yog los ntawm kev siv cov tshuaj lim ntshav nrog tsawg kawg ntawm cov piam thaj. Qhov ntawd txhais tau tias siv ntau dua 1.5% thiab 2.5% (daj) hnab thiab tsawg dua 4.25% (liab) hnab
Dab tsi yog qhov kev nkag siab tsis tu ncua thiab dab tsi yog qhov loj me me qhov ntev xim tsis tu ncua zoo li qub)?
Kev nkag siab tsis tu ncua, tseem hu ua qhov tsis sib xws, lossis qhov tshwm sim tsis tu ncua, kev nyiam tsiaj thiab tib neeg kom pom cov khoom paub zoo li muaj tus qauv zoo, qhov loj me, xim, lossis qhov chaw tsis hais txog kev hloov pauv ntawm lub kaum sab xis ntawm kev xav, nrug deb, lossis teeb pom kev zoo
Kuv yuav ntxiv dag zog rau kuv pob taws tsis muaj zog li cas?
Kev qoj ib ce tsis muaj zog Sawv nrog koj txhais taw duav sib nrug, hom phiaj ntawm qhov taw ntawm ib qib thaum tuav railing kom sib npaug. Tsa koj txhais taw li kom koj sawv ntawm koj cov ntiv taw, tom qab ntawd txo koj lub luj taws. Rov ua dua 10 zaug. Ua li no ib hnub ib zaug
Kuv yuav ua li cas thiaj txwv tsis pub kuv cov mis pub rau tus menyuam kom tsis txhob muaj roj?
Yuav ua li cas tiv thaiv menyuam roj gas Kaw daim di ncauj. Tej zaum txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv roj hauv menyuam yaus yog kom txo cov pa uas lawv nqos. Tilt lub raj mis. Lub raj mis tsim lub sijhawm tshwj xeeb rau kev nqus cua. Burp tus menyuam. Burp koj tus menyuam ob lub sijhawm thiab tom qab pub mis. Noj txawv
Kuv yuav rov txuas ntxiv kuv lexicomp ntawm kuv Iphone li cas?
Qhib Lexicomp app ntawm koj lub cuab yeej. Coj mus rhaub cov hloov tshiab icon, tso cov cim kos ntawm ib sab ntawm cov ntaub ntawv koj xav hloov tshiab, lossis coj mus rhaub Xaiv Txhua thiab tom qab ntawd coj mus rhaub Hloov tshiab. Tom qab qhov hloov tshiab tiav, coj mus rhaub Lexicomp icon nyob rau sab xis sab xis