Puas muaj beta carotene ntau dhau tuaj yeem muaj tshuaj lom?
Puas muaj beta carotene ntau dhau tuaj yeem muaj tshuaj lom?

Video: Puas muaj beta carotene ntau dhau tuaj yeem muaj tshuaj lom?

Video: Puas muaj beta carotene ntau dhau tuaj yeem muaj tshuaj lom?
Video: Ntiaj Teb Puas Muaj Tshuaj Kho/ by TUB QWJ KWM/ 2022 Official 2024, Lub rau hli ntuj
Anonim

Beta - carotene tsis zoo li lom nyob rau hauv loj koob tshuaj. Tab sis kev txhaj tshuaj siab ntev ntev tau ua rau carotenemia. Qhov no ua rau koj cov tawv nqaij dhau los ua txiv kab ntxwv daj. Beta ntau dhau - carotene yog teeb meem rau qee tus neeg.

Raws li txoj cai, ntau dhau beta carotene tuaj yeem tsim kev puas tsuaj?

Noj cov koob tshuaj vitamin A ntau tau ua tshuaj lom, tab sis koj lub cev tsuas hloov pauv raws li ntau vitamin A los ntawm beta - carotene raws li nws xav tau. Txawm li cas los xij, beta ntau dhau - carotene tau yuav txaus ntshai rau cov neeg haus luam yeeb. (Tau txais cov nyiaj ntau ntawm cov vitamin A lossis beta - carotene los ntawm zaub mov, tsis yog los ntawm cov tshuaj ntxiv, muaj kev nyab xeeb.)

Ib yam li ntawd, siab carotene txhais li cas? Carotenemia yog ib qho chaw kho mob tshwj xeeb los ntawm cov xim daj ntawm daim tawv nqaij (xanthoderma) thiab nce beta- cov carotene qib hauv cov ntshav. Feem ntau, qhov xwm txheej ua raws lub sijhawm ntev thiab noj ntau dhau carotene -nplua nuj khoom noj, xws li carrots, taub, thiab qos yaj ywm qab zib.

Ib yam nkaus, tib neeg nug, pes tsawg beta carotene ib hnub muaj kev nyab xeeb?

Txawm li cas los xij, raws li Mayo Clinic qhov tshuaj noj cov lus qhia rau kev ntxiv, nws yog nyab xeeb kom haus 6-15 milligrams (mg) ntawm beta carotene ib hnub . Qhov no yog sib npaug rau 10, 000-25, 000 units ntawm cov vitamin A kev ua haujlwm - kwv yees li 70 feem pua ntawm poj niam txhua hnub xav tau thiab 55 feem pua ntawm txiv neej.

Puas yog lub cev khaws cov beta carotene?

Beta - carotene ntawm qhov tod tes, yog qhov muaj kev nyab xeeb ntawm vitamin A. Yog tias koj noj ntau dua beta - carotene , tsawg dua yog hloov dua siab tshiab, thiab qhov seem yog khaws cia hauv cov rog khaws cia hauv lub cev . Ntau dhau lawm beta - carotene tuaj yeem ua rau koj tig daj, tab sis yuav tsis tua koj nrog hypervitaminosis. Vitamin A muaj ntau txoj haujlwm hauv lub cev lub cev.

Pom zoo: