Koj yuav xam Max HR li cas?
Koj yuav xam Max HR li cas?
Anonim

Koj ua tau xam koj lub plawv dhia siab tshaj los ntawm kev rho koj lub hnub nyoog los ntawm 220. Piv txwv li, yog tias koj muaj hnub nyoog 45 xyoos, rho tawm 45 los ntawm 220 kom tau txais lub plawv dhia siab tshaj ntawm 175. Qhov no yog qhov nruab nrab siab tshaj pes tsawg zaus koj lub plawv yuav tsum dhia ib feeb thaum ua haujlwm.

Ua qhov no hauv kev txiav txim siab, dab tsi yog qhov txaus ntshai lub plawv dhia siab siab thaum qoj ib ce?

Raws li lawv qhov kev suav, siab tshaj plaws plawv dhia yog ze 220 neeg ntaus ib feeb twg ( ua bpm ) rho tus neeg lub hnub nyoog. Yog li, qhov siab tshaj plaws ntawm 20-xyoo-laus plawv dhia yuav nyob ib ncig ntawm 200 ua bpm (220 rho tawm 20 = 200 ua bpm ).

Kuj Paub, dab tsi yog Karvonen mis? Cov qauv Karvonen yog koj lub plawv tus nqi khaws cia ntau ntxiv los ntawm qhov feem pua ntawm kev siv ntxiv rau koj lub siab so tus nqi.

Ib yam nkaus, tib neeg nug, kuv puas tuaj yeem tshaj kuv lub plawv dhia siab?

Txiav txim siab koj lub hom phiaj lub plawv dhia , rho tawm koj hnub nyoog los ntawm 220. Ntawd yog koj lub plawv dhia siab tshaj ib feeb twg Nws yog ua tau tshaj qhov siab tshaj ntawm koj thaj tsam yam tsis muaj kev mob tshwm sim, tsuav yog koj ua tsis muaj kab mob hauv lub plawv lossis muaj kev pheej hmoo rau plawv nres.

Puas yog lub plawv dhia ntawm 200 thaum tawm dag zog?

Nws tso cai rau nws tso ntshav ntau dua nrog txhua tus lub plawv dhia . Ntau cov pa tseem mus rau cov leeg. Qhov no txhais tau tias plawv dhia tsawg zaus nyob rau ib feeb ntau dua li nws yuav nyob hauv nonathlete. Txawm li cas los xij, tus kws ncaws pob plawv dhia tuaj yeem nce mus txog 180 bpm rau 200 ua bpm thaum qoj ib ce.

Pom zoo: