Cov txheej txheem:

Vim li cas tacos ua rau koj muaj pa?
Vim li cas tacos ua rau koj muaj pa?

Video: Vim li cas tacos ua rau koj muaj pa?

Video: Vim li cas tacos ua rau koj muaj pa?
Video: Zoo siab rau koj rooj tsoob nkauj tawm tsiab pov kwm 2020 2024, Lub Xya hli ntuj
Anonim

(hais lus) Cov kws tshawb fawb tau pom qhov ntawd tacos yog cov tshuab me me zoo li lub foob pob. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj lawv yog tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam sab hauv ntawm nqaij nyuj, taum, thiab kua txob. Tacos vim ib pawg ntawm plab roj , Tus tsim khoom ntawm cov kua qaub ntau dhau.

Ua li no, vim li cas cov zaub mov Mev ua rau koj muaj cua?

Raw dos thiab qej, cov khoom xyaw siv hauv Cov zaub mov Mev yog cov laxative me me, taum, mos cactus, avocados, thiab lwm yam muaj fiber ntau, thiab lwm yam, cov khoom xyaw no tuaj yeem ua rau roj nyob rau hauv lub plab ntawm cov neeg rhiab heev los yog nyob rau hauv lub plab ntawm cov neeg uas muaj teeb meem cem quav thiab tseem tsis paub txog qhov ntawd.

Tsis tas li ntawd, dab tsi yog cov pa roj ntau tshaj yog tus cim? Roj ntau dhau tej zaum yuav yog a kos npe ntawm qee yam mob plab zom mov, zoo li mob plab hnyuv (IBS) lossis kab mob gastroesophageal reflux (GERD). Yog roj ntau dhau yog tshwm sim los ntawm qhov tsis xwm yeem, kev siv tshuaj yuav tuaj yeem pab tswj hwm nws.

Tsis tas li ntawd, cov zaub mov twg ua rau koj mob plab?

Cov Khoom Uas Yuav Ua Rau Muaj Roj

  • Taum xws li taum rog, taum pauv, taum pinto, thiab taum dawb.
  • Asparagus, zaub paj, Brussels sprouts, zaub qhwv, dos, thiab nceb.
  • Apples, peaches, thiab pears.
  • Qos yaj ywm, pob kws, nplej zom thiab nplej thiab txhua yam khoom noj ua nrog cov khoom xyaw no.
  • Cov dej qab zib qab zib, thiab kua txiv apple.

Vim li cas cov fiber ua rau koj fart?

Noj ntau dua fiber ntau Thaum twg koj kev lag luam hauv carbohydrates rau cov protein, koj tuaj yeem txo cov phaus thiab tsim cov leeg, tab sis koj thiab muab nce qee yam kev noj haus fiber ntau naturally pom nyob rau hauv nplej, legumes, thiab khoom. Thaum tsis txaus fiber ntau tuaj yeem ua rau cua txias cem quav, ntau dhau fiber ntau tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam tsis zoo, ua kom muaj roj ntau dua.

Pom zoo: