Cov txheej txheem:
- Lub koom haum American Heart Association hais tias tej yam uas yuav cuam tshuam lub plawv muaj xws li:
- Cov xwm txheej no ua lub luag haujlwm ncaj qha cuam tshuam rau lub plawv dhia thaum khiav lossis taug kev:
Video: Dab tsi cuam tshuam txog lub plawv dhia siab tshaj?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Rau feem ntau ntawm peb, ntawm 60 thiab 100 neeg ntaus ib feeb (bpm) yog qhov qub. Cov tus nqi tuaj yeem cuam tshuam los ntawm yam xws li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, tshuaj hormones, tshuaj, thiab koj lub cev ua haujlwm li cas. Ib tus neeg ncaws pob lossis tus neeg nquag nquag tuaj yeem so plawv dhia qis 40 neeg ntaus ib feeb.
Tsis tas li ntawd, dab tsi tuaj yeem cuam tshuam koj MHR?
Lub koom haum American Heart Association hais tias tej yam uas yuav cuam tshuam lub plawv muaj xws li:
- Kub kub thiab av noo, uas tuaj yeem ua rau lub plawv dhia.
- Txoj hauj lwm ntawm koj lub cev thaum thawj 20 vib nas this tom qab sawv ntsug.
- Kev xav muaj zog.
- Kev rog rog.
- Tshuaj.
Tom qab ntawd, lo lus nug yog, dab tsi yog qhov txaus ntshai lub plawv dhia thaum ua si? Piv txwv li, yog tias koj muaj hnub nyoog 45 xyoos, rho 45 ntawm 220 kom tau qhov siab tshaj plaws plawv dhia ntawm 175. Qhov no yog qhov nruab nrab ntau zaus koj plawv yuav tsum tuav ib feeb twg thaum qoj ib ce.
Kuj nug, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia siab tshaj plaws?
Qhov no txhais tau tias thaum koj dhau los ua haum lossis tsis haum - koj lub plawv dhia siab tshaj plaws tsis hloov Qhov ntau haum koj dhau los ua haujlwm ntau dua koj ua tau ua at koj lub siab siab tshaj plaws . Qhov no txhais tau tias koj yuav yuav caij tsheb kauj vab, ua luam dej lossis khiav nrawm dua nrog kev ua kom zoo dua qub.
Yam dab tsi uas tsis yog kev tawm dag zog yuav ua rau lub plawv dhia?
Cov xwm txheej no ua lub luag haujlwm ncaj qha cuam tshuam rau lub plawv dhia thaum khiav lossis taug kev:
- Kev xav thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia!
- Lub cev kub: Yog tias koj kub dhau los yog txias dhau, koj lub cev hnov qhov kev ntxhov siab thermal.
- Qhov av.
- Cua.
- Lub cev qhuav dej.
- Txo cov khw muag khoom glycogen - koj cov leeg nqaij ua rau cov roj siv tau.
Pom zoo:
Lub ntsiab lus ntawm kev cuam tshuam thiab cuam tshuam yog dab tsi?
Feem ntau, koj yuav xav tau cuam tshuam raws li cov lus qhia lub ntsiab lus cuam tshuam rau qee yam thiab cuam tshuam rau qee yam uas tau cuam tshuam. Qhov sib txawv ntawm kev cuam tshuam thiab cuam tshuam yog li ntawd cov neeg tau pib siv 'cuam tshuam' raws li cov lus piav qhia
Ob lub luag haujlwm ntawm tus kws paub txog kev noj qab haus huv cuam tshuam txog cov ntaub ntawv noj qab haus huv yog dab tsi?
Cov Kws Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Tshwj Xeeb muab cov ntaub ntawv rau tib neeg txog kev cuam tshuam ntawm tus cwj pwm no rau lawv kev noj qab haus huv thiab hais txog kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob thiab teeb meem xiam oob qhab. Qee tus pab cov tswv cuab hauv zej zog nrog kev tswj hwm kev noj qab haus huv lossis pab lawv nkag mus rau kev kho mob tsim nyog
Lub cev ua haujlwm cuam tshuam li cas rau ntshav siab thiab lub plawv dhia?
Lub cev txoj hauj lwm tau pom tias muaj feem cuam tshuam rau lub plawv dhia thiab ntshav siab. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tsis txhawb kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev ua pa. Zaum hla-legged txo lub plawv dhia los ntawm 8.7 bpm, thiab nce systolic thiab diastolic ntshav siab los ntawm 1 mmHg thiab 3 mmHg, feem
Qhov cim cim ntawm lub plawv dhia hauv lub plawv dhia txhais li cas?
Cim kev hloov pauv txhais tau tias muaj qhov sib txawv ntau dua 25 bpm hauv tus menyuam hauv plab lub plawv dhia dhau lub sijhawm muab sijhawm. Thaum ntsuas lub plawv dhia ntawm tus me nyuam hauv plab, peb xav pom qee qhov kev hloov pauv, vim qhov kev hloov pauv yog qhov qhia tias tus menyuam txav mus los thiab nyob zoo
Cov kws kho kev puas siab puas ntsws hais tias kev xav txog lub siab lub ntsws tsom mus rau kev kawm txog tus cwj pwm dab tsi uas tib neeg ua ntau dua li tib neeg tau ntsib?
Cov kws kho kev puas siab puas ntsws puas tau hais tias psychologyfocusentirely ntawm txoj kev kawm ntawm tus cwj pwm-cov neeg ua dab tsi- dua li cov neeg tau ntsib? B. F. Skinner siv lub 'conditioningchamber' hauv nws txoj kev tshawb fawb nrog: A