Cov txheej txheem:
Video: Kuv yuav ua li cas so kuv cov nyuj?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Stretches los txo cov nqaij nyuj nruj
- Sawv ze ib phab ntsa nrog ib txhais taw pem hauv ntej ntawm lwm tus, frontknee khoov me ntsis.
- Khaws koj rov qab hauv caug ncaj, koj luj rau hauv av, thiab lean mus rau phab ntsa.
- Hnov qhov ncab txhua qhov calf ntawm koj rov qab ceg .
- Tuav qhov ncab no rau 20-30 vib nas this.
Hauv qhov no, dab tsi ua rau cov nqaij nyuj nruj?
Ntau yam xwm txheej thiab xwm txheej tuaj yeem ua rau mob plab, suav nrog:
- Cov leeg nqaij. Muscle cramps nyob rau hauv lub plab mog yog ib qho kev tsis txaus siab rau cov neeg uas nquag nquag ua haujlwm.
- Nqaij leeg.
- Arterial claudication.
- Neurogenic claudication.
- Achilles tendinitis tshwm sim.
- Compartment Syndrome.
- Mob ntshav qab zib neuropathy.
- Plantar fasciitis kev kho mob
Tseem Paub, lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau mob plab? Ua suav nrog cov leeg nqaij qaug zog thiab lub cev qhuav dej . Electrolyte abnormalities yuav ua rau tocramping li tau kev raug mob yav dhau los rau cov leeg.
Ib yam li ntawd, nws tau nug, vim li cas kuv lub plab nyuj nruj thaum sawv ntxov?
Ib qho rub lossis ncab qhov xav tau tshwm sim nrog nruj Raws li qhov tshwm sim cov leeg Achilles thiab calf cov nqaij ntshiv kom haum rau tus neeg txoj kev taug. Nyuaj nyuj cov leeg yuav mob tshaj plaws los yog tawv thawj yam nyob rau hauv lub sawv ntxov vim cov leeg hauv ko taw thiab ceg ceev ib hmo.
Thaum twg kuv yuav tsum txhawj xeeb txog kev mob plab mog?
Hu rau kev pab kho mob tam sim ntawd lossis mus rau qhov chaw kho mob ceev yog tias koj: Tau txais kev raug mob ntawm txhais ceg nrog kev sib sib zog nqus los yog pob txha pob txha. Tsis muaj peev xwm taug kev lossis muab qhov hnyav ntawm koj txhais ceg. Muaj mob , o, liab lossis sov hauv koj calf.
Pom zoo:
Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias kuv muaj cov kab tsuag hauv kuv cov nyom?
Cov cim ntawm Grubs hauv Nyom Nyom nrog cov hauv paus hniav puas yuav pib nyias, daj, thiab tuag. Cov thaj av tsis zoo ntawm cov nyom xim av yuav tshwm nyob rau qhov chaw tsis zoo ntawm koj cov nyom. Nyom yuav hnov zoo heev thiab yuav rub tau yooj yim heev. Txij li cov hauv paus raug puas ntsoog, cov nyom yuav nquag dov li cov ntaub pua plag
Vim li cas tus nyuj thiaj hu ua nyuj nyuj?
Cov npe. Lub npe cowslip tej zaum yuav muab los ntawm lus Askiv qub rau nyuj quav, tej zaum vim tias cov nroj tsuag tau pom ntau zuj zus nyob hauv cov quav hauv cov nyom nyuj. Ib qho kev xaiv lwm yam tsuas yog hais txog qhov nplua lossis av av; dua, ib txwm nyob rau tsob ntoo no
Kuv yuav ua li cas thiaj ua rau kuv cov ciab nyob ntawm kuv tus zauv?
Txiav ib qho me me ntawm cov quav ciab (kwv yees li qhov loj ntawm cov txiv laum huab xeeb lossis taum) los ntawm tus pas thiab yob hauv koj cov ntiv tes kom sov thiab muag nws. Tom qab ntawd nrees nias lub softened ciab tiv thaiv thaj tsam ntawm cov braces uas yog protruding los yog tawg. Thaum muab tso lawm, nws yuav npog cov ntug ntse thiab ruaj khov xaim xaim lossis kab xev
Kuv yuav paub tau li cas yog tias kuv muaj cov leeg nqaij nyob hauv kuv lub dab teg?
Nws yog ib qho yooj yim los qhia yog tias koj muaj mob caj dab vim tias koj yuav hnov mob thiab txhaws ntawm lub dab teg, tshwj xeeb tshaj yog tom qab koj sawv ntxov thaum sawv ntxov. Ib cheeb tsam tseem yuav hnov mob thiab mob heev thaum koj tso siab rau nws. Qhov mob me me tuaj yeem pom
Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob txhuam kuv cov ntiv taw ntawm kuv lub txaj?
Siv lub pas dej noodle thiab txiav nws qhov siab ntawm ceg, ces txiav nws ntsug kom koj muaj ob daim ntev. Clamp ob sab ntawm ob txhais ceg ntawm lub txaj thiab siv daim kab xev los tuav lawv rau nws. Cov pas dej ua ke yuav ua rau lub tshuab tawg los tsoo koj cov ntiv taw, ua npuas ncauj zoo dua los tsoo tom qab ntawd cov hlau