Cov txheej txheem:
Video: Kuv tuaj yeem tau txais zinc txaus txhua hnub li cas?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Koj lub cev tsis khaws cia zinc , yog li koj yuav tsum noj txaus txhua hnub kom ntseeg tau tias koj tau ntsib koj txhua hnub yuav tsum tau (2).
Nov yog 10 ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws uas muaj zinc siab.
- Nqaij. Nqaij yog qhov zoo tshaj plaws ntawm zinc (4).
- Plhaub.
- Legumes.
- Noob.
- Ceev.
- Cov mis nyuj.
- Qe.
- Pob Kws.
Ib yam li ntawd, peb yuav tsum noj zinc ntau npaum li cas txhua hnub?
Tam sim no, qhov pom zoo noj zaub mov noj (RDA) rau zinc hauv Tebchaws Meskas yog 8 milligrams (mg) a hnub rau poj niam thiab 11 mg a hnub rau cov txiv neej. Lub ntsiab yog ib txwm pom nyob rau hauv ntau cov khoom noj sib txawv, tab sis nws kuj muaj raws li kev noj haus ntxiv.
Qhov thib ob, yog 50 mg ntawm zinc ntau dhau? Cov qib qis ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm kab mob plawv. Kev tshuaj xyuas ntawm ntau qhov kev tshawb fawb ntawm zinc thiab qib roj cholesterol qhia tau hais tias ntxiv nrog ntau dua 50 mg ntawm zinc ib hnub yuav txo qis koj cov qib HDL "zoo" thiab tsis muaj kev cuam tshuam rau koj cov "roj" LDL roj (11, 12, 13).
Ua li no, puas muaj kev nyab xeeb los noj cov tshuaj zinc ntxiv txhua hnub?
Ib txwm zinc supplementation tsis pom zoo yog tsis muaj lus qhia los ntawm kws kho mob. Hauv qee tus neeg, zinc yuav ua rau xeev siab, ntuav, raws plab, saj cov xim hlau, lub raum thiab lub plab puas, thiab lwm yam kev phiv. Zinc yog POSSIBLY SAFE Thaum noj los ntawm qhov ncauj hauv koob tshuaj ntau dua 40 mg txhua hnub.
Dab tsi yog cov cim qhia ntawm zinc deficiency?
Nws hais tias zinc tsis txaus yuav tsim cov tsos mob hauv qab no:
- Hloov/poob saj thiab hnov tsw.
- Anorexia (tsis muaj lossis tsis qab los noj mov)
- Apathy.
- Ataxic taug kev (tsis txav txav txav)
- Txo kev tiv thaiv.
- Kev nyuaj siab.
- Mob plab.
- Cov plaub hau poob ntau dhau.
Pom zoo:
Kuv tuaj yeem nqa cov chromium ntau npaum li cas txhua hnub?
Txhawm rau tiv thaiv kom tsis muaj chromium, qhov pom zoo kom noj txhua hnub yog nruab nrab ntawm 50 micrograms (mcg) thiab 200 mcg rau cov neeg laus thiab cov hluas. Qhov pom zoo noj zaub mov noj ntawm chromium nce nrog lub hnub nyoog. Ua raws koj tus kws kho mob cov lus qhia kom noj npaum li cas
Kuv tuaj yeem noj sodium bicarbonate ntau npaum li cas txhua hnub?
FDA pom zoo kom noj ntau npaum li niaj hnub ntawm 200 mEq sodium thiab 200 mEq bicarbonate hauv tib neeg txog hnub nyoog 60 xyoo, thiab ntau npaum li cas txhua hnub ntawm 100 mEq sodium thiab 100 mEq bicarbonate hauv cov neeg laus dua 60 xyoo txog li 2 lub lis piam. Noj sodium bicarbonate los ntawm lub qhov ncauj hauv koob tshuaj siab yog POSSIBLY UNSAFE
Kuv puas tuaj yeem tau txais kuv lub puab tsaig wired kaw kom poob phaus?
Lub puab tsaig thaiv tsis yog ib txoj hauv kev siv rau kev poob phaus. Tib neeg tau poob qhov hnyav thaum lawv lub puab tsaig raug kaw, piv rau cov uas tau txais kev phais mob qog noj ntshav, tab sis ntau tus ntawm lawv rov qab hnyav tom qab kws kho mob tshem lub puab tsaig xov
Kuv tuaj yeem tau txais selenium hauv kuv cov zaub mov li cas?
Nyeem ntawv kom paub seb cov zaub mov twg muaj cov selenium feem ntau. Brazil noob. Brazil txiv ntseej yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm selenium. Ntses. Yellowfin tuna muaj txog 92 mcg ntawm selenium ib 3 ooj (oz), ua rau nws yog ib qho zoo heev ntawm selenium. Ham. Khoom noj khoom haus ntxiv. Nqaij npuas. Nqaij nyuj. Qaib ntxhw. Qaib
Kuv puas tuaj yeem siv kuv chav TENS txhua hnub?
Cov lus teb luv luv yog, ntau npaum li koj xav tau. TENS yog tsim los muab kev kho tam sim ntawm qhov mob ntawm ntau yam sib txawv. Kev txav mus los ntawm cov tshuab zoo li TENS + EMS chav tsev los ntawm iReliev yog tsim los ntawm txoj kev ntawd kom cov kev kho mob tuaj yeem coj mus rau kev mus thiab siv txhua hnub