Cov txheej txheem:
Video: Yuav ua li cas ncab cov leeg trapezius?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Mus tom ntej ncab : Maj mam rub koj lub taub hau rau pem hauv ntej nrog koj lub puab tsaig rau ntawm koj lub caj dab zoo li koj tau nodding. Tuav txoj haujlwm no rau 10 txog 15 vib nas this. Sab ncab : Maj mam rub koj lub taub hau mus rau sab kom koj lub pob ntseg mus ze ntawm lub xub pwg nyom. Hloov sab.
Tsuas yog li ntawd, dab tsi ua rau cov leeg trapezius nruj?
Muaj ntau qhov ua tau ua rau ntawm trapeziuspain , suav nrog: Kev siv ntau dhau: Mob hauv trapezius feem ntau tshwm sim vim kev siv ntau dhau. Cov dej num rov ua dua uas tsis cuam tshuam rau lub xub pwg tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm nqaij . Cov dej num no suav nrog nqa cov khoom hnyav lossis koom nrog hauv kev ncaws pob tshwj xeeb, xws li ua luam dej.
Tsis tas li ntawd, tus kab mob trapezius zoo li cas? Cov tsos mob ntawm a trapezius siab nyob ntawm seb qhov twg ntawm cov leeg yog raug mob . Cov tsos mob yuav muaj xws li mob, mob, thiab mob thiab kub hnyiab. Qhov no mob tuaj yeem tawm ntawm lub xub pwg mus rau sab nraub qaum thiab caj dab. Cov raug mob thaj tsam muaj xav sov thiab txias.
Yog li ntawd, yuav ua li cas koj ncab koj lub sab sauv trapezius?
Sab saum toj Trapezius Stretch
- Pib sawv los zaum siab, thiab muab ib txhais tes tso rau ntawm koj sab nraub qaum, lwm txhais tes ntawm koj sab taub hau.
- Rub koj lub taub hau mus rau koj lub xub pwg, saib ncaj nraim rau tom ntej, kom txog thaum koj hnov qhov ncab hauv koj lub caj dab.
- Tuav yam tsawg kawg 30 vib nas this thiab tom qab ntawd rov ua dua ntawm lwm sab.
Koj ua li cas so kom nruj trapezius?
2. Ua lub xub pwg nyom. Txhawm rau tiv thaiv koj cov ntxiab kom nruj, thiab tso kev nruj ntawm cov ntxiab, ua lub xub pwg tsis tu ncua tas li txhua hnub. Exaggerate lub zog los ntawm rub koj lub xub pwg nyom mus rau hauv koj pob ntseg, tuav lawv li ob peb feeb, thiab tom qab ntawd cia lawv poob rau ib qho so txoj hauj lwm.
Pom zoo:
Yuav ua li cas cov leeg sib zog tshwm sim ntawm ib leeg cov qib fiber ntau?
Kev Sib Cais ntawm Cov Nqaij Nqaij. Tus ntoo khaub lig sib txuas ntawm cov actin thiab lub taub hau myosin ua rau muaj kev sib zog. Tsuav ntev li Ca ++ ions nyob hauv sarcoplasm los khi rau troponin, thiab tsuav yog ATP muaj, cov leeg nqaij yuav txuas ntxiv kom luv
Dab tsi yog qhov ua haujlwm ntawm kev ncab ncab?
Kev rov ua dua tuaj yeem yog monosynaptic reflex uas muab kev tswj tsis siv neeg ntawm cov leeg pob txha ntev, qhov twg lub teeb liab nkag mus rau hauv tus txha caj qaum tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov leeg ntev lossis nrawm. Thaum cov leeg ntev, cov leeg spindle tau nthuav dav thiab nws cov hlab ntsha ua haujlwm nce
Koj puas yuav tsum zaws cov leeg leeg leeg?
Tshwj xeeb, thaum zaws cov leeg leeg koj yuav tsum tau paub txog: Mob leeg nruj - zaws yuav tsum tsis siv rau cov leeg nqaij tsis ntev los no. Nyob rau thawj 24 mus rau 72 teev tom qab ib tug calf strain appying massage yuav ua rau koj raug mob hnyav, ua kom los ntshav thiab tiv thaiv kom zoo
Puas yog ib leeg leeg leeg leeg DVT?
Distal DVT yog nyob ntawm tus ceg qis thiab suav nrog cov leeg infrapopliteal, xws li tom qab tibial, peroneal, sab xub ntiag tibial thiab leeg leeg leeg leeg (ib leeg lossis gemellar). Cov hlab ntshav popliteal tsis suav tias yog qhov nyob deb. Distal DVT tsis yog ib yam li proximal DVT
Cov leeg twg koj ncab kom kov koj cov ntiv taw?
Hauv ib qho ua rau koj kov koj cov ntiv taw thaum sawv ntsug, thiab lwm qhov koj ua thaum zaum. Ob qho tib si poses yog txhais tau tias ua rau peb cov leeg pob txha, pab pawg ntawm cov leeg nqaij uas khiav nce thiab nqis rov qab ntawm peb ob txhais ceg. Cov hamstrings yog tsim los ntawm peb cov leeg nrog cov leeg uas hla ob lub hauv caug thiab hipjoints