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Cov leeg nqaij puas yuav kho lawv tus kheej?
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Video: Cov leeg nqaij puas yuav kho lawv tus kheej?

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Anonim

Nyob ntawm seb qhov mob hnyav thiab qhov chaw nyob ntawm koj li cas nqaij lim, tus kws kho mob orthopedist tuaj yeem ua rau cov neeg raug mob nqaij nyob rau hauv ib tug cam khwb cia rau ob peb lub lis piam los yog kho nws phais. Cov kab mob me me tuaj yeem kho sai sai ntawm lawv tus kheej , tab sis cov kab mob hnyav dua tuaj yeem xav tau kev kho kom rov zoo.

Tib neeg kuj nug tias, koj yuav kho cov leeg mob li cas?

Txuas ntxiv

  1. Tiv thaiv cov leeg nruj los ntawm kev raug mob ntxiv.
  2. So cov nqaij strained.
  3. Ua kom cov nqaij leeg khov (20 feeb txhua teev thaum tsaug zog).
  4. Compression tuaj yeem maj mam siv nrog Ace lossis lwm yam elasticbandage, uas tuaj yeem muab kev txhawb nqa thiab txo qhov o.
  5. Txhim kho qhov chaw raug mob kom txo qhov o.

lub plab torn zoo li cas? Yog tias koj muaj mob plab , saum npoo ntawm koj plab cheeb tsam tej zaum yuav xav kev sib tw thiab o. Koj muaj feem ntau xav cov kev xav no thaum koj cog lus rau koj nqaij leeg thiab txav mus. mob ordifficulty stretching los yog flexing nqaij . nqaij spasms los yog cramping.

Tom qab ntawd, nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau cov leeg nqaij gluteal los kho?

Me me zog tej zaum kho tsis pub dhau ob peb lub asthiv mob tej zaum coj 6 lub lis piam los yog ntev dua kho . Txhawm rau pab txo qhov o thiab mob: Muab cov pob khov nab kuab, gel pob, lossis pob cov zaub khov qhwv rau hauv daim ntaub. cov mob thaj tsam txhua 3 mus rau 4 teev txog li 20 feeb ib zaug.

Yuav kuaj mob li cas?

Kev kuaj mob . Thaum kuaj lub cev, koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas qhov o thiab cov ntsiab lus ntawm kev mob siab rau. Hauv qhov hnyav dua raug mob , qhov twg nqaij los yog cov leeg tau ua tiav tawg , koj tus kws kho mob tuaj yeem pom lossis hnov qhov tsis xws luag hauv thaj tsam ntawm raug mob.

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