Video: Lub teeb SAD ua dab tsi?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Cov teeb ua los ntawm cov teeb lub thawv simulates lub hnub ci uas ploj lawm thaum lub caij ntuj no tsaus ntuj. Nws xav tias teeb tuaj yeem txhim kho SAD los ntawm kev txhawb koj lub hlwb kom txo qis kev tsim cov melatonin (cov tshuaj uas ua rau koj tsaug zog) thiab nce kev tsim cov serotonin (cov tshuaj uas cuam tshuam rau koj lub siab).
Tom qab ntawd, ib tus tseem yuav nug, koj yuav siv lub teeb SAD ntev npaum li cas?
Rau SAD , qhov kev pom zoo raug yog siv ib 10,000 -lux teeb lub thawv ntawm qhov deb li ntawm 16 txog 24 ntiv tes (41 txog 61 centimeters) ntawm koj lub ntsej muag. Ntev. Nrog 10,000-lux teeb lub thawv, kev kho lub teeb feem ntau suav nrog kev sib tham txhua hnub li ntawm 20 mus rau 30 feeb.
Tsis tas li, kuv puas tuaj yeem siv kuv lub teeb SAD hmo ntuj? Ua tsis siv lub teeb lub thawv dhau los ze sijhawm pw , as lub teeb nphav ua tau cuam tshuam kev tsaug zog. Qee tus neeg mob taub hau me ntsis, xeev siab, kiv taub hau, lossis lub qhov muag ntsais muag thaum siv lub teeb . Cov tsos mob no feem ntau tshwm sim ntawm cov pib kho, thiab tau zoo nyob rau hauv ob peb hnub.
Yog li ntawd, koj puas tuaj yeem siv lub teeb SAD ntau dhau?
Nws yog ua tau kom tau ntau lub teeb , uas ua tau tsim kev tsis xis nyob nrog rau kev xav "txuas," xws li tom qab siv tas ntau dhau caffeine. Hauv kev xaus, kev kho lub teeb yog ib pov thawj kev kho mob rau kev tswj hwm cov tsos mob ntawm kev cuam tshuam rau lub caij nyoog thaum lub caij nplooj zeeg/caij ntuj no.
Kuv yuav xaiv lub teeb SAD li cas?
Yuav kom ua tau zoo, ib qho SAD teeb xav tau emit teeb tsawg kawg yog 2,500lx - txawm tias feem ntau teeb cov thawv tam sim no 10, 000lx. Qhov ci ntsa iab teeb , lub sijhawm luv luv uas koj yuav tsum tau zaum ua ntej nws.
Pom zoo:
Puas yog lub teeb liab hluav taws xob uas feem ntau txav los ntawm lub cev ntawm tes mus rau lub axon mus rau lub dav hlau axon?
Qhov txiaj ntsig zoo no suav nrog qhov muaj peev xwm ua tau: lub teeb liab hluav taws xob uas ib txwm txav los ntawm lub cev ntawm tes los ntawm lub axon mus rau lub dav hlau axon
Lub zog daws teeb meem ntawm lub teeb tsom yog dab tsi?
Daws Teeb Meem. Lub zog daws teeb meem ntawm lub hom phiaj tsom iav yog ntsuas los ntawm nws lub peev xwm los sib txawv ob kab lossis cov ntsiab lus hauv ib qho khoom. Lub zog daws teeb meem ntau dua, qhov me me qhov deb tsawg kawg ntawm ob kab lossis cov ntsiab lus uas tseem tuaj yeem ua qhov txawv
Lub cev tseem ceeb ntawm lub plab zom mov yog dab tsi thiab lawv lub luag haujlwm yog dab tsi?
Cov khoom siv hauv lub cev zom zaub mov suav nrog cov hniav, tus nplaig, cov qog ua kua qaub, daim siab, lub zais zis, thiab txiav txiav. Txhawm rau ua tiav lub hom phiaj ntawm kev muab lub zog thiab khoom noj khoom haus rau lub cev, rau lub luag haujlwm tseem ceeb nyob hauv cov txheej txheem zom zaub mov: nqos. Kev zais. Sib tov thiab txav mus los. Digestion. Kev nqus. Kev tshem tawm
Puas yog lub teeb sov lossis lub teeb txias dua?
Qhov sov sov yog so ntau dua rau lub qhov muag thiab ua rau tawv nqaij tawv thiab txo qhov tsis zoo. Peb txhua tus saib zoo dua hauv sov sov. Peb pom zoo Cool White rau: Hauv qhov tseeb, peb tuaj yeem xaus tias Cool White LED teeb pom kev zoo tshaj plaws haum rau cov ntawv thov thaum sov dawb yog qhov zoo tshaj rau thaj chaw nyob
Qhov twg ntawm lub qhov muag muaj lub teeb pom kev uas hloov pauv lub teeb liab mus rau hauv kev xav ntawm lub paj hlwb?
Lub teeb yog mapped raws li ib tug duab nyob rau saum npoo ntawm lub retina los ntawm activating ib tug series ntawm lub teeb-sensitive hlwb hu ua rods thiab cones. Cov hlwb photoreceptor no hloov lub teeb mus rau hluav taws xob uas tau xa mus rau lub hlwb los ntawm cov hlab ntsha