Cov txheej txheem:
Video: Kev paub txog kev hloov kho tshiab yog dab tsi?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Kev txawj ntse restructuring yog pab pawg kho mob cov txheej txheem uas pab tib neeg pom thiab hloov lawv cov kev xav tsis zoo. Thaum cov qauv kev xav dhau los ua kev puas tsuaj thiab ua rau tus kheej, nws yog ib lub tswv yim zoo los tshawb nrhiav txoj hauv kev los cuam tshuam thiab hloov lawv. Qhov ntawd yog dab tsi kev txawj ntse restructuring ua tau.
Yog li ntawd, dab tsi yog 4 kauj ruam ntawm kev txawj ntse restructuring?
Yuav Siv Kev Paub Txog Kev Txhim Kho Li Cas
- Kauj Ruam 1: Cia Koj Tus Kheej. Yog tias koj tseem chim siab lossis ntxhov siab los ntawm kev xav uas koj xav tshawb, koj yuav pom nws nyuaj rau kev tsom mus rau siv lub cuab yeej.
- Kauj Ruam 2: Txheeb Xyuas Qhov Teeb Meem.
- Kauj Ruam 3: Txheeb Xyuas Koj Lub Siab.
- Kauj Ruam 4: Txheeb xyuas cov kev xav tsis siv neeg.
- Kauj Ruam 5: Nrhiav Lub Hom Phiaj Txhawb Nqa Pov Thawj.
Ib yam nkaus, koj ua li cas kov yeej kev paub tsis meej? 8 Cov Kauj Ruam Kom Tsis Txaus Siab Tsis Txaus Siab… lossis tsawg kawg ua kom lawv qeeb
- Paub thiab cais qhov kev xav.
- Sau nws cia.
- Tom qab ntawd coj koj qhov kub ntxhov.
- Nug koj tus kheej: Puas tsim nyog xav tias qhov kev xav no lossis tsis tsim nyog?
- Yuav ua li cas cognitive distortion yog nws?
- Sau ib qho kev xav uas tsim nyog ntxiv los hloov qhov hloov pauv.
- Rov ntsuas koj qhov kub ntxhov.
Ua li no, koj hloov pauv kev xav li cas?
6 Txoj Kev Hloov Koj Txoj Kev Xav
- Xyaum ceeb toom thaum koj muaj kev txawj ntse distortion. Xaiv ib hom kev paub tsis meej los tsom mus rau ib lub sijhawm.
- Taug qab qhov tseeb ntawm kev xav.
- Kev coj cwj pwm sim koj txoj kev xav.
- Ntsuas cov pov thawj rau / tawm tsam koj qhov kev xav.
- Mindfulness xav.
- Kev khuv leej tus kheej.
Puas yog kev txawj ntse restructuring zoo?
Nws xaus lus tias kev txawj ntse restructuring yog ib zoo kev kho mob zoo rau kev puas siab puas ntsws, tshwj xeeb tshaj yog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Pom zoo:
Dab tsi yog kev coj tus cwj pwm thiab kev paub txog kev xav?
Kev Paub Txog Kev Paub Txog Tib Neeg. SCT xav txog txoj hauv kev tshwj xeeb uas tib neeg tau txais thiab tswj tus cwj pwm, thaum tseem txiav txim siab txog ib puag ncig kev sib raug zoo uas tib neeg ua tus coj. Txoj kev xav coj mus rau hauv tus as khauj ntawm tib neeg kev paub dhau los, uas cuam tshuam rau seb kev coj tus cwj pwm yuav tshwm sim li cas
Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm kev paub txog kev paub thiab kev xav ntawm tib neeg?
Tib Neeg Txoj Kev Xav Ib qhov sib txawv yog qhov uas txhua txoj kev ntseeg ntseeg tias tseem ceeb tshaj plaws. Lwm qhov sib txawv yog qhov uas txhua qhov kev xam pom ntseeg tias yuav ua rau hloov tus cwj pwm. Kev paub txog kev paub hauv zej zog hais tias kev hloov pauv tus cwj pwm yog cuam tshuam nrog kev hloov pauv tus cwj pwm
Ob lub luag haujlwm ntawm tus kws paub txog kev noj qab haus huv cuam tshuam txog cov ntaub ntawv noj qab haus huv yog dab tsi?
Cov Kws Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Tshwj Xeeb muab cov ntaub ntawv rau tib neeg txog kev cuam tshuam ntawm tus cwj pwm no rau lawv kev noj qab haus huv thiab hais txog kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob thiab teeb meem xiam oob qhab. Qee tus pab cov tswv cuab hauv zej zog nrog kev tswj hwm kev noj qab haus huv lossis pab lawv nkag mus rau kev kho mob tsim nyog
Dab tsi yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab los ntawm kev paub txog kev xav?
Muaj peb qhov laj thawj rau kev txhawb siab ntawm kev ntshai thiab kev ntxhov siab los ntawm kev paub txog kev xav; poob ntawm kev tswj hwm, tsis muaj peev xwm los daws cov lus teb, thiab lub xeev kev ntxhov siab piv rau kev ntxhov siab vim. Qhov tsis tuaj yeem kwv yees uas yuav cuam tshuam nrog txoj haujlwm yuav ua rau muaj kev ntxhov siab (Seligman, 1975)
Cov kws kho kev puas siab puas ntsws hais tias kev xav txog lub siab lub ntsws tsom mus rau kev kawm txog tus cwj pwm dab tsi uas tib neeg ua ntau dua li tib neeg tau ntsib?
Cov kws kho kev puas siab puas ntsws puas tau hais tias psychologyfocusentirely ntawm txoj kev kawm ntawm tus cwj pwm-cov neeg ua dab tsi- dua li cov neeg tau ntsib? B. F. Skinner siv lub 'conditioningchamber' hauv nws txoj kev tshawb fawb nrog: A