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Cov txiv hmab txiv ntoo twg yog fructose dawb?
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Anonim

Cov neeg uas muaj fructose intolerance yuav tsum limit high- cov khoom noj fructose , xws li kua txiv, txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, asparagus, peas thiab zucchini. Ib txhia qis cov khoom noj fructose - xws li txiv tsawb, blueberries, txiv pos nphuab, carrots, avocados, taum ntsuab thiab zaub xas xaum - tej zaum yuav zam rau hauv qhov txwv nrog cov pluas noj.

Yog li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj ntau hauv fructose?

  • Fructose (gram) ntawm Apricot. 1 txiv..33.
  • Cantaloupe. 1/2 khob diced. 1.5. Txiv pos nphuab.
  • Plum. 1 txiv. Txiv duaj.
  • Nectarine. 1 nruab nrab. Blackberries.
  • Txiv kab ntxwv. ½ txiv hmab txiv ntoo. Pineapple.
  • Txiv pos nphuab. 1/2 khob sliced. Honeydew.
  • Txiv kab ntxwv. 1fru ib. Cherries.
  • Blueberries. ½ khob. Siab Fructose - Nyuaj rau zam cov txiv hmab txiv ntoo.

Kuj Paub, Cov Txiv tsawb puas siab hauv fructose? Txiv tsawb thiab mangos yog sib npaug siab hauv fructose , tab sis mangos muaj cov piam thaj tsawg, yog li lawv feem ntau ua teeb meem ntau dua. Ua raws li cov lus qhia hauv qab no rau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab lwm yam khoom noj uas zoo rau koj txoj hnyuv. ntawm lawv siab fructose ntsiab lus. Cov no yog lwm yam zaub mov noj qab haus huv.

Ib yam li ib tug yuav nug, cov zaub mov twg tsis muaj fructose?

  • Apples thiab Cheese. Raws li cov lus hais mus, txiv hmab txiv ntoo yog khoom qab zib.
  • Crackers thiab Peanut Butter. Ntau hom txiv laum huab xeeb tsis muaj HFCS, tab sis ob-kos koj lub npe nyiam daim ntawv lo kom paub tseeb.
  • Granola Bar.
  • Baby Carrots thiab Hummus.
  • Txoj hlua Cheese.
  • Hard-boiled qe.
  • Qaib ntxhw qhwv.
  • Khov Txiv Hmab Txiv Ntoo.

Cov khoom noj twg muaj ntau hauv fructose?

Ntawm no yog ib daim ntawv teev npe ntawm 20 cov zaub mov nrov uas feem ntau muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj fructose

  • Dej qab zib. Soda yog paub zoo rau nws cov ntsiab lus qab zib.
  • Khoom qab zib. Khoom qab zib thiab khoom qab zib bar feem ntau yog ua los ntawm qab zib.
  • Sweetened Yogurt. Yogurt feem ntau tau tshaj tawm tias yog khoom noj txom ncauj noj qab haus huv.
  • Zaub xam lav hnav.
  • Khov Zaub Mov Khov.
  • Zaub mov.
  • Txiv Hmab Txiv Ntoo.
  • Kua txiv.

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