Cov txheej txheem:
Video: Yuav ua li cas kuv thiaj tsis ntxhov siab?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Txo kev ntxhov siab rau cov tsos mob tam sim no
- Ua pa tob tob.
- lees tias koj yog txhawj xeeb .
- Paub tias koj lub hlwb tab tom ua dag rau koj.
- Nug koj cov kev xav.
- Siv ib tug calming visualization.
- Ua tus saib xyuas - tsis muaj kev txiav txim siab.
- Siv tus kheej hais lus zoo.
- Tsom ntsoov rau tam sim no.
Tom qab ntawd, ib tug kuj nug, yuav ua li cas kuv tsis ntshai?
Nyeem rau ntawm chav kawm sib tsoo ntawm kev zais qhov tseeb tias koj ntshai
- Ua pa xwb. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev tshee tshee thiab qhov tshwm sim ntawm lub cev yog tswj kev ua pa tsis tu ncua.
- Ua kom pom tseeb ntawm koj tus kheej.
- Tsis txhob fidgeting.
- Ua qeeb qeeb.
- Npaj rau qhov phem tshaj.
Ib yam li ntawd, koj puas tuaj yeem ntxhov siab yam tsis muaj laj thawj? Kev ntxhov siab yuav tshwm sim los ntawm ntau yam: kev nyuaj siab, noob caj noob ces, kev mob hlwb, kev raug mob, lossis xwm txheej ib puag ncig. Cov tsos mob ua tau yuav txo nrog anti- kev ntxhov siab tshuaj. Tab sis txawm nrog tshuaj, tib neeg kuj tseem muaj qee yam kev ntxhov siab oreven panic tawm tsam.
Yog li ntawd, kuv yuav ua li cas thiaj ntseeg tau txawm tias kuv tsis yog?
7 Txoj Hauv Kev Kom Pom Kev Ntseeg Siab (Thaum Koj Tsis Yog Tiag)
- Sawv siab. Siv qhov chaw los ntawm kev sawv siab.
- 2. Ua qhov muag. Kev sib ntsib ntawm qhov muag yog qhov tseem ceeb rau kev nce koj qhov kev ntseeg siab, thiab yam tsis muaj nws, koj yuav pom qhov tawg lossis tsis xav ua.
- Tsis txhob fidget.
- Hais lus maj thiab meej.
- Cia qhov ntsiag to.
- Khaws koj txhais tes pom.
- Ua cov kauj ruam loj.
Yuav ua li cas koj so koj lub siab thiab kev ntxhov siab?
- Ua qeeb, ua pa tob. Lossis sim ua lwm yam kev ua pa rau kev so kom txaus.
- Soak hauv ib da dej sov.
- Mloog suab nkauj kho siab.
- Xyaum mindful meditation.
- Sau.
- Siv cov duab qhia.
Pom zoo:
Vim li cas kuv thiaj li siab ntawm kuv lub hauv siab?
Angina mob hauv siab lossis tsis xis nyob thaum koj lub plawv tsis tau txais cov ntshav txaus oxygen. Tej zaum nws yuav zoo li lub siab lossis nyem hauv koj lub hauv siab. Qhov tsis xis nyob kuj tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub xub pwg, caj npab, caj dab, puab tsaig, lossis nraub qaum. Angina tseem tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm kab mob coronary microvascular (MVD)
Kuv yuav tsis muaj kev ntxhov siab li cas?
Nov yog yim txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los tawm tsam kev ntxhov siab yam tsis muaj tshuaj. Quaj nws tawm. Tham nrog ib tus phooj ywg uas ntseeg siab yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab. Tau txav mus los. Ua txhaum nrog caffeine. Muab sijhawm rau koj tus kheej pw. Xav tias OK hais tsis yog. Tsis txhob hla pluas mov. Muab koj tus kheej tawm tswv yim. Nyob hauv lub sijhawm
Kuv yuav ua li cas thiaj tsis muaj kev ntxhov siab rau hnub so?
10 Txoj Kev Pab Kom Muaj Hnub Nyoog Tsis Muaj Kev Nyuaj Siab Ua kom muaj tseeb thiab tsis txhob cia siab tias yuav ua tiav. Tso qhov kev ntxhov siab tshaj plaws ntawm koj hnub so. Muab kev paub ntau dua, khoom plig tsawg dua. Txiav sijhawm rau koj tus kheej. Paub thaum twg los hais tsis tau. Tshem lub siab tawm. Daim duab loj. Nrhiav kev nyob ntsiag to thiab tuav nws mus ib ntus
Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau kev ntxhov siab?
Teb: Kev nyuaj siab yog ib yam uas tshwm sim rau koj. Kev nyuaj siab yog txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws. Yog li kev ntxhov siab yog cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab - ib qho tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab uas koj tsis muaj peev xwm ua tau, koj tswj tsis tau. Thaum qhov ntawd tshwm sim, koj xav tias chim siab
Kuv yuav ua li cas thiaj txwv tsis pub kuv cov mis pub rau tus menyuam kom tsis txhob muaj roj?
Yuav ua li cas tiv thaiv menyuam roj gas Kaw daim di ncauj. Tej zaum txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv roj hauv menyuam yaus yog kom txo cov pa uas lawv nqos. Tilt lub raj mis. Lub raj mis tsim lub sijhawm tshwj xeeb rau kev nqus cua. Burp tus menyuam. Burp koj tus menyuam ob lub sijhawm thiab tom qab pub mis. Noj txawv