Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
10 Txoj Kev Pab Kom Muaj Hnub So Tsis Muaj Kev Nyuaj Siab
- Ua qhov tseeb thiab tsis txhob cia siab tias ua tiav.
- Tso ntau tshaj ntxhov siab qhov chaw ntawm koj hnub so .
- Muab kev paub ntau dua, khoom plig tsawg dua.
- Txiav sijhawm rau koj tus kheej.
- Paub thaum yuav hais tsis tau.
- Tshem lub siab tawm.
- Daim duab loj.
- Nrhiav kom sov thiab tuav nws rau ib pliag.
Tom qab ntawd, koj ua li cas daws kev ntxhov siab rau hnub so?
Ua haujlwm zoo hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab rau hnub so nrog 10 cov lus qhia no
- Tsis txhob noj txhua yam.
- Paub thiab hwm koj cov kev txwv.
- Qhia meej txog koj thaj tsam.
- Ua kom zoo dua ntawm kev yuav khoom hauv online.
- Nco ntsoov yam koj noj.
- Koj xav tau koj pw.
- Hla dej cawv.
- Pib (thiab xaus) txhua hnub nrog qee yam lom zem.
koj ua siab phem li cas thaum hnub so? Koj tsis nyob ib leeg. Coob leej pom tias cov hnub so coj kev nyuaj siab ntau npaum li lawv ua kev xyiv fab.
4 Lub Tswv Yim Kom Txaus Siab Ua Kev Nyuaj Siab Lub caij so no
- Txais Kev Tsis Txaus Siab. Puas tuaj yeem ua tau zoo txaus?
- Tsis txhob poob qhov muag ntawm qhov suav tiag tiag.
- Teb nrog Siab Zoo.
- Rethink Koj Cov Kev Txiav Txim Siab.
Ib sab saum toj no, Dab Tsi Ua Rau Hnub So Nyuaj Siab?
Ntau yam, suav nrog kev cia siab tsis muaj tseeb, kev nyuaj siab nyiaj txiag, thiab kev cog lus ntau dhau tuaj yeem ua tau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm hnub so sij hawm. Qee tus neeg yuav hnov ntxhov siab lossis nyuaj siab nyob ib puag ncig lub caij ntuj no hnub so vim muaj teeb meem cuam tshuam rau lub caij nyoog (SAD), qee zaum hu ua kev nyuaj siab raws caij nyoog.
Kuv yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab rau hnub so?
Tab sis yog tias koj tawm tsam nrog kev ntxhov siab ntsig txog hnub so, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua rau taug kev - txawm nyob ze lossis deb - tsis muaj kev ntxhov siab
- Npaj ua ntej.
- Tham nrog lwm tus.
- suav nrog cov dej num ib txwm muaj.
- Tsis txhob overdo nws.
Pom zoo:
Kuv yuav tsis muaj kev ntxhov siab li cas?
Nov yog yim txoj hauv kev yooj yim thiab siv tau los tawm tsam kev ntxhov siab yam tsis muaj tshuaj. Quaj nws tawm. Tham nrog ib tus phooj ywg uas ntseeg siab yog ib txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab. Tau txav mus los. Ua txhaum nrog caffeine. Muab sijhawm rau koj tus kheej pw. Xav tias OK hais tsis yog. Tsis txhob hla pluas mov. Muab koj tus kheej tawm tswv yim. Nyob hauv lub sijhawm
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis ntxhov siab?
Txo Kev Txaus Ntshai Cov tsos mob Tam sim no Ua pa tob tob. lees tias koj ntxhov siab. Paub tias koj lub hlwb ua si dag rau koj. Nug koj cov kev xav. Siv qhov muag pom kev. Ua tus soj ntsuam - tsis muaj kev txiav txim. Siv kev tham tus kheej zoo. Tsom ntsoov rau tam sim no
Cov poov tshuaj tsawg puas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab?
Qhov ua rau yog collagenous colitis, uas ua rau raws plab, nqhis dej heev thiab tsis tuaj yeem nqus tau cov as -ham. Qaug zog, ntshai, hnov mob plab, pw tsis tsaug zog, tsis muaj zog, ntshav siab, palpitations, tsis meej pem, thiab kiv taub hau yog kuv cov tsos mob ntawm cov poov tshuaj tsawg
Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau kev ntxhov siab?
Teb: Kev nyuaj siab yog ib yam uas tshwm sim rau koj. Kev nyuaj siab yog txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws. Yog li kev ntxhov siab yog cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab - ib qho tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab uas koj tsis muaj peev xwm ua tau, koj tswj tsis tau. Thaum qhov ntawd tshwm sim, koj xav tias chim siab
Kuv yuav ua li cas thiaj txwv tsis pub kuv cov mis pub rau tus menyuam kom tsis txhob muaj roj?
Yuav ua li cas tiv thaiv menyuam roj gas Kaw daim di ncauj. Tej zaum txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv roj hauv menyuam yaus yog kom txo cov pa uas lawv nqos. Tilt lub raj mis. Lub raj mis tsim lub sijhawm tshwj xeeb rau kev nqus cua. Burp tus menyuam. Burp koj tus menyuam ob lub sijhawm thiab tom qab pub mis. Noj txawv