Cov txheej txheem:
Video: Dab tsi yog kev noj zaub mov zoo tshaj plaws rau atherosclerosis?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Noj Lub plawv- Noj qab nyob zoo . Koj kev noj haus yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb hauv koj qhov kev pheej hmoo rau atherosclerosis , thiab kab mob plawv feem ntau. Ib lub plawv- noj zaub mov zoo suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, ntses, nqaij ntshiv thiab nqaij qaib, cov khoom lag luam muaj roj tsawg, txiv ntseej, noob, thiab legumes (taum qhuav thiab taum pauv).
Tom qab ntawd, cov zaub mov twg zoo tshaj rau txo qhov mob thiab atherosclerosis?
Noj cov zaub mov uas muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Xaiv cov nplej tag nrho, muaj fiber ntau zaub mov . Siv ntses, tshwj xeeb yog ntses ntses, tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam.
Qhov thib ob, koj puas tuaj yeem thim rov qab cov quav hniav hauv koj cov hlab ntsha? Plaques pib hauv cov leeg phab ntsa thiab loj hlob ntau xyoo. Thaiv cov hlab ntsha ua los ntawm cov quav hniav thiab ntshav txhaws cov ua rau neeg tuag nyob rau hauv cov Asmeskas Txo cov roj cholesterol thiab lwm yam kev pheej hmoo ua tau pab tiv thaiv cov cholesterol cov quav hniav los ntawm kev sib sau. Qee zaum, nws ua tau txawm thim rov qab qee yam plaque buildup.
Yog li, cov zaub mov twg ua rau atherosclerosis?
Ib qho tsis zoo kev noj haus tuaj yeem nce koj qhov kev pheej hmoo rau atherosclerosis . Khoom noj khoom haus uas yog siab nyob rau hauv saturated thiab trans rog, roj cholesterol, sodium (ntsev), thiab qab zib tuaj yeem ua rau lwm yam atherosclerosis yam txaus ntshai. Hnub nyoog laus dua. Thaum koj loj tuaj, koj txoj kev pheej hmoo rau atherosclerosis nce.
Dab tsi yog txoj kev ceev tshaj plaws los tshem cov quav hniav ntawm cov hlab ntsha?
Noj zaub mov kom zoo
- Ntxiv cov rog zoo rau koj noj. Cov rog zoo kuj tseem hu ua cov rog tsis txaus.
- Txiav qhov chaw ntawm cov roj saturated, xws li nqaij rog thiab mis nyuj. Xaiv cov nqaij ntshiv ntawm cov nqaij, thiab sim noj cov zaub mov ntau ntxiv.
- Tshem tawm cov khoom siv dag zog ntawm cov rog trans rog.
- Ua kom koj cov khoom noj muaj fiber ntau.
- Txiav rov qab qab zib.
Pom zoo:
Dab tsi yog qhov kub zoo tshaj plaws rau kev loj hlob ntawm cov kab mob lom zaub mov?
Yam uas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov kab mob suav nrog: Sijhawm - nyob rau hauv cov xwm txheej zoo, ib tus kab mob tuaj yeem sib kis tau ntau dua ob lab hauv xya teev. Kub - Cov kab mob lom zaub mov loj hlob zoo tshaj ntawm qhov kub ntawm 5 ° C txog 60 ° C. Qhov no raug xa mus ua 'thaj chaw phom sij txaus ntshai'
Cov zaub mov zoo tshaj plaws noj dab tsi los txhawb cov pob txha?
Cov pej xeem cov mis nyuj, cheese thiab lwm yam khoom noj mis nyuj. zaub ntsuab, xws li zaub paj, zaub qhwv thiab okra, tab sis tsis yog zaub ntsuab. taum soya. taum paj. soya haus nrog ntxiv calcium. txiv ntseej. qhob cij thiab txhua yam ua nrog cov hmoov nplej uas muaj zog. ntses qhov twg koj noj cov pob txha, xws li sardines thiab pilchards
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov noj nyuj?
Nqaij nyuj ua rau muaj txiaj ntsig ntau rau hlau rau koj cov zaub mov ntau dua li nqaij nyuj, nrog qib siab ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov ntau dua thiab ntau dua Beta-carotene ob zaug raws li cov zaub mov nruj me ntsis. Vim tias twm muaj cov rog tsawg heev thiab muaj cov protein ntau dua li nqaij nyuj, nws tsis thim hauv kev ua noj thiab nws txaus siab noj dua
Dab tsi yog hom kev noj zaub mov lom ntau tshaj plaws?
Salmonella zaub mov lom yog ib qho ntawm cov khoom noj lom ntau tshaj plaws. Cov kab mob Salmonella nyob hauv cov hnyuv ntawm tib neeg thiab tsiaj txhu. Enteric campylobacteriosis yog tus kab mob ntawm koj cov hnyuv me los ntawm cov kab mob
Dab tsi yog cov tshuaj cholesterol zoo tshaj plaws uas muaj kev phiv tsawg tshaj plaws?
Hauv kev tshuaj xyuas ntawm 135 cov kev tshawb fawb yav dhau los, uas suav nrog ze li ntawm 250,000 tus neeg ua ke, cov kws tshawb fawb pom tias cov tshuaj simvastatin (Zocor) thiab pravastatin (Pravachol) muaj qhov cuam tshuam tsawg tshaj plaws hauv cov tshuaj no