Cov txheej txheem:
Video: Yuav ua li cas loosen koj tus ntiv tes xoo cov leeg?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Thumb Stretches
- Tuav koj txhais tes tawm, xib teg ntsib koj. Maj mam khoov cov tip ntawm koj tus ntiv tes xoo nqes mus rau cov puag ntawm koj qhov ntsuas ntiv tes . Tuav rau 30 mus rau 60 vib nas this.
- Tuav koj txhais tes tawm, xib teg ntsib koj. Maj mam ncab koj tus ntiv tes xoo hla koj xibtes siv xwb koj qis dua ntiv tes xoo sib koom. Tuav rau 30 mus rau 60 vib nas this.
Ntawm no, dab tsi ua rau mob ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv tes xoo?
Mob ntawm lub hauv paus ntawm koj ntiv tes xoo Qhov no mob tuaj yeem yog a cov tsos mob ntawm ntiv tes xoo raug mob lossis siv ntau dhau, mob pob qij txha sib koom tes, lossis kab mob carpaltunnel. Ntxiv thiab, mob ntawm lub hauv paus ntawm koj ntiv tes xoo tuaj yeem yog ua los ntawm kev raug mob rau ligaments atthe qis dua ib feem ntawm koj txhais tes thiab hauv koj dab teg.
Ib qho ntxiv, cov leeg ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes yog dab tsi? Thawj dorsal interosseous nqaij yog qhov loj tshaj thiab pib los ntawm cov pob txha tes thib 1 thiab thib 2. Nws forms lub contour nruab nrab cov ntiv tes xoo thiab ntiv tes taw thaum saib saum tes thiab feem ntau yog thawj nqaij kom txo qis hauv cov neeg mob nrog mob hnyav hauv lub qhov cub loj ua rau ua rau lub paj hlwb puas.
Yog li ntawd, koj yuav daws qhov mob taub hau li cas?
Ice lub pob qij txha rau 5 mus rau 15 feeb ob peb zaug hauv ib hnub. Noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofen los pab txo qhov mob thiab o. Hnav ib rab phom txhawb kom txwv tsis pub txav mus los ntiv tes xoo , thiab tso cai rau kev sib koom ua ke thiab kho . Cov hlua tuaj yeem tiv thaiv ob lub dab teg thiab ntiv tes xoo.
Thaum twg kuv yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob rau qhov mob taub hau?
Txhua tus neeg uas tau ntsib tus ntiv tes xoo , tshwj xeeb tshaj yog tias nws kav ntev dua li ob peb hnub yuav tsum mus ntsib kws kho mob . Txawm tias feem ntau sprains tsis xav tau kev kho mob , ib kws kho mob tej zaum yuav pom zoo kom siv lub phiab thiab xyuas kom tsis muaj kev puas tsuaj ntxiv.
Pom zoo:
Koj ua kab xev tus ntiv tes xoo li cas?
Xyuas kom daim tawv nqaij ntawm txhais tes raug mob qhuav. Pib bytaping lub thauj tog rau nkoj siv tag nrho-dav sawb ntawm tapestarting hauv lub qhov ntawm xib teg. Qhwv nws hla cov nqaij me me ntawm tus ntiv tes xoo hauv qab tus ntiv tes xoo, nyob ib sab nraum qab ntawm txhais tes, thiab hla mus rau lwm sab ntawm xib teg - nws yuav tsum hla koj lub hauv paus pib
Koj yuav ua li cas yog tias koj muaj ntses nuv ntses ntawm koj tus ntiv tes?
1. Tshem Nqe Txiav ib txoj kab nuv ntses, ntses, kab nuv ntses, lossis nuv ntses los ntawm tus nuv ntses. Siv dej khov lossis dej txias rau 2 mus rau 3 feeb kom loog thaj chaw. Yog hais tias barb ntawm tus nuv ntses tsis tau nkag rau ntawm daim tawv nqaij, rub lub ntsis ntawm tus nuv rov qab. Yog tias barb tau kos rau ntawm daim tawv nqaij, ua ntej sim txoj hlua-rub txoj hauv kev
Puas yog tus ntiv tes xoo ib sab rau cov ntiv tes?
Txhua yam yog nyob ntawm txoj haujlwm anatomical. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tes thiab dab teg, nws yog xibtes rau pem hauv ntej. Yog li cov ntiv tes xoo yog ib sab thiab cov pinkies yog nruab nrab
Nws txhais tau li cas thaum koj tus ntiv tes ntiv tes laug ntswj?
Ntiv tes ntiv tes yuav zoo li tsis txaus ntshai, tab sis nws yog ib qho tsos mob uas tsis muaj mob. Ntau kis yog tshwm sim ntawm kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis mob leeg. Txawm tias feem ntau cov ntiv tes hloov pauv me me, qee qhov xwm txheej tuaj yeem yog qhov qhia txog kev mob paj hlwb tsis zoo lossis kev txav txav tsis zoo
Yuav ua li cas koj thiaj paub tias koj muaj tus ntiv tes xoo?
Cov tsos mob ntawm tus ntiv tes xoo tawg muaj xws li: o nyob ib puag ncig ntawm koj tus ntiv tes xoo. mob hnyav. txwv lossis tsis muaj peev xwm txav tau koj tus ntiv tes xoo. heev rhiab. misshapen tsos. txias lossis loog