Puas muaj kev nyab xeeb los noj 50mg ntawm zinc txhua hnub?

2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44

Ib txwm zinc supplementation tsis pom zoo yog tias tsis muaj lus qhia los ntawm kws kho mob. Hauv qee tus neeg, zinc yuav ua rau xeev siab, ntuav, raws plab, saj cov xim hlau, lub raum thiab lub plab puas, thiab lwm yam kev phiv. Zinc yog POSSIBLY SAFE Thaum noj los ntawm qhov ncauj hauv koob tshuaj ntau dua 40 mg txhua hnub.

Ntxiv mus, nws puas muaj kev nyab xeeb los noj 50 mg ntawm zinc?

Rau cov neeg laus, cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv pom zoo kom HDL ntau dua 40 mg /dL. Kev tshuaj xyuas ntawm ntau qhov kev tshawb fawb ntawm zinc thiab qib roj cholesterol qhia tau hais tias ntxiv nrog ntau dua 50 mg ntawm zinc ib hnub twg yuav txo koj cov qib "zoo" HDL thiab tsis yog muaj txhua yam cuam tshuam rau koj cov "phem" LDL cholesterol (11, 12, 13).

Ib yam li ntawd, puas yog 60mg ntawm zinc ib hnub ntau dhau lawm? Noj ntau zinc kuj tuaj yeem ua rau tsis txaus rau lwm cov as-ham. Piv txwv li, mob siab zinc kev nqhis dej tuaj yeem cuam tshuam nrog koj nqus tau tooj liab thiab hlau. Kev txo qis hauv qib tooj liab txawm tias tau tshaj tawm hauv cov neeg siv tsuas yog siv tshuaj ntau npaum li nruab nrab zinc - 60 mg rau hnub - rau 10 lub lis piam (36).

Hais txog qhov no, koj tuaj yeem noj zinc ntau npaum li cas hauv ib hnub?

Tam sim no, qhov pom zoo noj zaub mov noj (RDA) rau zinc hauv Tebchaws Meskas yog 8 milligrams (mg) a hnub rau poj niam thiab 11 mg a hnub rau cov txiv neej. Lub ntsiab yog ib txwm pom nyob rau hauv ntau cov khoom noj sib txawv, tab sis nws kuj muaj raws li kev noj haus ntxiv.

Puas yog zinc ntau dhau rau koj?

Yog, yog koj tau ntau dhau . Cov cim ntawm ntau zinc suav nrog xeev siab, ntuav, tsis qab los noj mov, mob plab, raws plab, thiab mob taub hau. Thaum neeg noj ntau zinc ntev, lawv qee zaum muaj teeb meem xws li qis tooj liab, txo qis kev tiv thaiv, thiab qib HDL cholesterol tsawg (" zoo "Cov roj cholesterol).