Cov txheej txheem:
Video: Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau mloog?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Kev txhawj xeeb dab tsi tib neeg xav txog koj
Ntshai txaj muag lossis txiav txim tau ua tus lojfactor nyob rau hauv kev ntxhov siab , thiab social kev ntxhov siab tshwj xeeb. Koj tsom yuav nyob rau hauv cues, thiab yuav ua li cas cov neeg yuav tsum muaj peev xwm saib yuav ua li cas ntxhov siab vim koj saib. Koj yuav pom nws nyuaj kom mloog zoo thiab mloog tej uas tau hais tseg.
Tib neeg tseem nug, kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau koj kev noj qab haus huv?
Lub sij hawm ntev kev ntxhov siab thiab kev ceeb ntshai tuaj yeem ua tau ua rau koj lub hlwb tso tawm cov tshuaj hormones kev nyuaj siab rau a tsis tu ncua. Thaum koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, koj hlwb dej nyab koj paj hlwb nrog cov tshuaj hormones thiab tshuaj tsim los pab koj teb rau a kev hem.
Ib yam nkaus, koj ua tib zoo xav li cas thaum muaj kev nyuaj siab? Nov yog rau txoj hauv kev uas kuv ua kom kuv qhov kev ntxhov siab nyob rau theem tswj tau kom kuv tuaj yeem ua rau kuv zoo siab tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj rau tus kheej.
- Xyaum mindfulness thiab meditation. Kuv tau xyaum ua kev xav tsis tu ncua yuav luag 10 xyoo.
- Hu rau ib tug phooj ywg.
- Tso lub multitasking.
- Xaiv cov zaub mov zoo.
- Tau offline.
- Poob koj tus kheej hauv cov ntawv tseeb.
Ntxiv mus, dab tsi tuaj yeem ua rau tsis muaj concentration?
Nov yog rau qhov ua tau
- Kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau ntshav siab, ua rau lub cev tsis muaj zog, thiab ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Tsis tsaug zog. Kev pw tsaug zog tsis zoo kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog koj lub hlwb ua haujlwm zoo li cas.
- Hormonal hloov. Cov tshuaj hormones hloov pauv tuaj yeem ua rau lub paj hlwb.
- Kev noj haus.
- Tshuaj.
- Kho mob tej yam kev mob.
Koj kawm li cas thaum koj muaj kev ntxhov siab?
Cov lus qhia ceev rau kev tswj kev ntxhov siab
- ua pa tob tob thiab hais tias 'Kuv tuaj yeem ua qhov no'
- tham nrog tsev neeg, phooj ywg lossis tus kws kho mob.
- xyaum so kom txaus ua ntej koj xav tau.
- tsom ntsoov rau txoj haujlwm, tsis yog yam uas lwm tus yuav xav.
- nco ntsoov lub sijhawm koj tau ua tau zoo yav dhau los.
Pom zoo:
Lub suab paj nruag pab nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab li cas?
Kev Pov Thawj-Raws Kev Kho Mob ntawm Lawv Cov Nkauj thiab Nplooj Ntawv Kev Nyuaj Siab, AMTAlists ntau dua kaum ob txoj kev tshawb fawb txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob rau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim. Ua kom tus kheej muaj kev ntseeg siab
Puas yog cov tshuaj hallucinogen ua rau muaj kev nyuaj siab lossis nyuaj siab?
Kev nyuaj siab: Cov no yog cov tshuaj uas ua rau koj lub hlwb ua haujlwm qeeb. Piv txwv suav nrog cawv, alprazolam (Xanax), thiab barbiturates. Hallucinogens: Hom tshuaj no hloov pauv koj qhov kev nkag siab ntawm kev muaj tiag los ntawm kev hloov txoj kev ntawm cov paj hlwb hauv koj lub hlwb sib txuas lus nrog ib leeg. Piv txwv suav nrog LSD, psilocybin, thiab MDMA
Kev ntxhov siab zoo thiab kev ntxhov siab phem yog dab tsi?
Kev ntxhov siab tsis zoo tuaj yeem hloov mus ua kev ntxhov siab zoo, thiab rov ua dua. Kev nyuaj siab zoo vs. Kev nyuaj siab phem. "Kev ntxhov siab zoo," lossis cov kws kho kev puas siab ntsws hais txog "eustress," yog hom kev nyuaj siab uas peb hnov thaum peb zoo siab. Peb cov mem tes nrawm thiab peb cov tshuaj hormones nce, tab sis tsis muaj kev hem thawj lossis ntshai
Cov poov tshuaj tsawg puas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab?
Qhov ua rau yog collagenous colitis, uas ua rau raws plab, nqhis dej heev thiab tsis tuaj yeem nqus tau cov as -ham. Qaug zog, ntshai, hnov mob plab, pw tsis tsaug zog, tsis muaj zog, ntshav siab, palpitations, tsis meej pem, thiab kiv taub hau yog kuv cov tsos mob ntawm cov poov tshuaj tsawg
Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau kev ntxhov siab?
Teb: Kev nyuaj siab yog ib yam uas tshwm sim rau koj. Kev nyuaj siab yog txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws. Yog li kev ntxhov siab yog cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab - ib qho tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab uas koj tsis muaj peev xwm ua tau, koj tswj tsis tau. Thaum qhov ntawd tshwm sim, koj xav tias chim siab