Cov txheej txheem:
Video: Cov ntsiab lus siab dab tsi ua rau koj tsaug zog?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Nyeem ntawv kom kawm tsib qib siab uas koj tuaj yeem sim thiab tshawb nrhiav ntau ntxiv txog kev tshawb fawb tom qab siv acupressurefors pw tsaug zog
- Ntsuj Plig lub qhov rooj. Rooj vag plig taw tes yog nyob rau ntawm qhov siab ntawm koj lub dab teg sab hauv, hauv qab koj tus ntiv tes pinkie.
- Peb yin kev sib tshuam.
- Lub caij nplooj ntoo hlav.
- Lub rooj sab laj sab hauv.
- Cua pas dej.
Ua qhov no hauv kev txiav txim siab, ua li cas koj thiaj ua rau ib tus neeg tsaug zog?
Nov yog 20 txoj hauv kev yooj yim kom tsaug zog sai li sai tau
- Txo Cov Kub Hauv Chav. Qhia tawm ntawm Pinterest.
- Siv "4-7-8" Txoj Kev Ua Pa.
- Mus rau ntawm Teem Sijhawm.
- Paub Ob Hnub Nruab Hnub thiab Tsaus Ntuj.
- Xyaum Yoga, Ua tib zoo xav thiab ua tib zoo xav.
- Tsis Txhob Saib Koj Lub Sijhawm.
- Tsis txhob pw thaum nruab hnub.
- Saib Dab Tsi thiab Thaum Koj Noj.
Qhov thib ob, koj yuav tsum tuav lub siab ntev npaum li cas? Siv cov lus tsa suab, thov siab ntawm no rau tsib vib nas this. Moreau pom zoo ua raws qhov no siab txheej txheem rau txhua tus ntawm cov ntsiab lus siab , kev ruaj ntseg siab ruaj tab sis tsis mob.
Hauv qhov no, cov ntsiab lus siab dab tsi ua rau mob taub hau?
Siab taw tes LI-4, tseem hu ua Hegu, tau nyob ib puag ncig nruab nrab ntawm koj tus ntiv tes xoo thiab tus ntiv tes taw acupressure ntawm no taw tes rau daws mob thiab mob taub hau.
Yuav ua li cas yog tias koj tsaug zog tsis tau?
Lub tswv yim pw tsaug zog
- Sau rau hauv phau ntawv sau ua ntej koj mus pw.
- Pw hauv qhov tsaus ntuj, chav xis.
- Tsis txhob pw nrog tus tsiaj.
- Tsis txhob haus dej haus cawv uas muaj caffeinated (xws li dej qab zib lossis icedtea) tom qab li 3:00 teev tav su.
- Tsis txhob qoj ib ce thaum hmo ntuj.
- Thaum koj pw hauv txaj, sim ua kom lub siab nyob kaj siab lug.
Pom zoo:
Vim li cas thiaj li pw tsaug zog REM tseem hu ua pw tsaug zog zoo?
REM pw tsaug zog feem ntau cuam tshuam nrog kev npau suav zoo heev vim yog kev ua haujlwm hauv lub hlwb nce ntxiv. Vim tias cov leeg tsis tau txav mus tsis tau lub hlwb tseem nquag heev, theem ntawm kev pw tsaug zog qee zaum hu ua kev pw tsaug zog sib txawv
Dab tsi pab pw tsaug zog pab koj tsaug zog?
Kev pab pw tsaug zog: Cov kev xaiv Diphenhydramine (Benadryl, Aleve PM, lwm tus). Diphenhydramine yog sedating antihistamine. Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs). Doxylamine kuj yog ib qho tshuaj tiv thaiv antihistamine. Melatonin. Cov tshuaj melatonin pab tswj koj lub cev pw tsaug zog zoo. Valerian
Cov ntsiab lus dab tsi yog npau suav zais cov ntsiab lus?
Cov ntsiab lus nthuav tawm yog cov ntsiab lus tseeb, lossis zaj dab neeg, ntawm kev npau suav. Cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg, ntawm qhov tod tes, hais txog lub ntsiab lus zais ntawm npau suav
Fmcsa cov lus qhia rau pw tsaug zog apnea yog dab tsi?
Cov pab pawg tau pom zoo tias FMCSA nyob rau hauv nws txoj cai pw tsaug zog apnea xav tau cov neeg tsav tsheb uas muaj qhov Performance index ntawm 40 lossis siab dua yuav raug xa mus rau kev kuaj apnea. Cov tsheb thauj neeg raug xa mus rau kev kuaj apnea, raws li MCSAC / MRB cov lus pom zoo, yuav tau txais daim ntawv pov thawj ib ntus tseem tos lawv qhov kev xeem
Dab tsi yog cov lus nug uas koj yuav tsum nug koj tus kheej thaum koj ntsuas koj tus kheej rau kev ntxhov siab?
Hauv qab no pom peb lo lus nug Hanna qhia koj tus kheej thaum koj muaj kev ntxhov siab txhawm rau ua kom koj tus kheej rov qab los. 'Qhov kev nyuab siab no puas yog kuv lub siab lossis lwm tus?' 'Kuv puas tuaj yeem pab tau?' 'Kuv yuav tsum tsim kom muaj ciam teb dab tsi?'