Cov txheej txheem:
Video: Koj ua pa li cas thaum Pilates?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-18 09:28
Thaum ua Pilates ua pa:
- INHALE los ntawm lub qhov ntswg, directing lub ua pa nyob rau hauv ob sab ntawm ribs (nthuav cov tav tom qab)
- EXHALE los ntawm lub qhov ncauj, kaw lub rib tawb cia thiab nyob rau hauv.
Qhov ntawd, yam kev ua pa twg yog siv hauv Pilates?
Lateral Ua pa: Qee zaum, hauv Pilates thiab lwm yam qoj ib ce , peb tau tsom mus rau kev qhia nrog cov leeg nqaij hauv ib txoj hauv kev uas ua rau nws tsis tuaj yeem tso cai rau lub plab kom nce nrog cov pa nkag mus. Kev ua pa sab nraud qhia peb kom nthuav peb cov ribcage thiab rov qab kom tso cua kom txaus.
Kuj Paub, Puas yog cov kws siv lub ntsws ua haujlwm? Kev siv Aerobic siv cov leeg nqaij loj los txav ntawm qhov nrawm, nrawm. Hom ntawm ua haujlwm qoj ib ce koj lub siab thiab lub ntsws , txhim kho lawv qhov kev ua siab ntev. Qhov no pab koj lub cev siv cov pa oxygen zoo dua thiab, nrog rau lub sijhawm, tuaj yeem txhim kho koj qhov ua pa.
Ib yam li ntawd, koj yuav nug, koj ua pa li cas thaum ua haujlwm ab?
Ab Xyaum Ua Nws yog ib qho tseem ceeb rau ua pa txoj cai thaum thaum xyaum ua plab ib yam nkaus. Piv txwv li, thaum ua crunches, ua pa tawm ntawm koj txoj kev mus rau qhov crunch thiab nqus pa ntawm koj txoj kev mus rau qhov chaw pib.
Ua pa tob tob puas txaus ntshai?
Tswj, txhob txwm ua ua pa tob yuav tsum tsis txhob totaub nrog 'loj ua tsis taus pa , 'uas tau noj ntau dua li qhov tsim nyog ntim ua tsis taus pa . Qhov no ua rau dhau mus- ua tsis taus pa thiab ua tau mob hnyav nrog qhov sib npaug ntawm cov pa oxygen-carbon dioxide pauv nyob rau hauv koj thiab hauv txhua lub cell.
Pom zoo:
Koj puas poob koj qhov hnov tsw thaum koj loj tuaj?
Qee qhov tsis hnov tsw thiab tsw ntxhiab yog ib txwm nrog kev laus, tshwj xeeb yog tom qab hnub nyoog 60. Txawm li cas los xij, lwm yam tuaj yeem ua rau poob qhov hnov thiab hnov tsw, suav nrog: Teeb meem ntawm lub qhov ntswg thiab qhov ntswg, xws li ua xua, sinusitis lossis qhov ntswg polyps
Thaum twg koj yuav tsum hu rau koj tus thawj saib xyuas txog koj tus neeg noj zaub mov hauv Oregon?
Tos tsawg kawg 24 teev tom qab ntuav los yog raws plab tau tso tseg ua ntej rov mus ua haujlwm. Qhia rau koj tus thawj saib xyuas yog tias koj muaj cov tsos mob no. Yog tus thawj tswj hwm muaj lus nug, nws lossis nws tuaj yeem hu rau Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Nroog. Tsis txhob kov cov khoom noj uas muaj kab mob, hlawv, txiav lossis mob ntawm koj txhais tes
Dab tsi yog cov lus nug uas koj yuav tsum nug koj tus kheej thaum koj ntsuas koj tus kheej rau kev ntxhov siab?
Hauv qab no pom peb lo lus nug Hanna qhia koj tus kheej thaum koj muaj kev ntxhov siab txhawm rau ua kom koj tus kheej rov qab los. 'Qhov kev nyuab siab no puas yog kuv lub siab lossis lwm tus?' 'Kuv puas tuaj yeem pab tau?' 'Kuv yuav tsum tsim kom muaj ciam teb dab tsi?'
Koj ua li cas txhim kho koj qhov nyiaj tshuav thaum koj muaj hnub nyoog?
Hnub Nyoog Noj Qab Haus Huv: 8 Cov Kauj Ruam Yooj Yim los Txhim Kho Koj Li Kev Txawj Ntse li Koj Hnub Nyoog Mus Ntxiv! Taug kev luv luv txhua hnub, thiab maj mam nce lub sijhawm thiab nyob deb koj taug kev. Ua ib co maj mam ncab. Haus dej txaus. Txiav txim siab siv tus pas nrig, tus pas nrig taug kev, lossis lwm yam khoom siv. Koom nrog koj lub zej zog! Kawm txuj ci tshiab
Nws txhais li cas thaum koj hawb pob thaum ua pa?
Hnov yog lub suab nrov nrov nrov nrov ua rau thaum koj ua pa. Nws tau hnov meej meej thaum koj exhale, tab sis thaum mob hnyav, nws tuaj yeem hnov thaum koj nqus tau. Nws tshwm sim los ntawm txoj hlab ntsws nqaim lossis mob. Kev hnoos yuav yog ib qho tsos mob ntawm teeb meem ua pa hnyav uas yuav tsum tau kuaj mob thiab kho