Dab tsi ua rau nro hauv caj dab thiab xub pwg?

Video: Dab tsi ua rau nro hauv caj dab thiab xub pwg?

2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44

Nruj xub pwg ua tau ua mob orstiffness hauv koj caj dab , rov qab, thiab lub cev sab sauv, thiab txwv koj cov dej num txhua hnub. Nruj xub pwg kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev zaum ntev, ua haujlwm tsis raug, thiab raug mob. Lub cev tsis zoo thiab kev ua haujlwm tsis zoo ntawm koj lub cev tuaj yeem ua ib feem.

Ib yam li ntawd, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub caj dab thiab lub xub pwg nyom?

Peb tseem muaj npe rau nws - nro mob taub hau. Nyuaj siab kuj muaj lub cev cuam tshuam rau cov leeg hauv koj caj dab . Thaum koj tshee tshee, tus nruj hauv koj caj dab cov leeg pab txhawb caj dab mob. Ntev caj dab mob ua tau ib be ua ntawm irritability, qaug zog, thiab txawm tias kev nyuaj siab uas ua tau ntxiv ntau kev nyuaj siab rau koj lub neej.

Tseem Paub, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab xub pwg? Txawm li cas los xij, muaj kev ntxhov siab mob hauv caj dab feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm kev xav kev ntxhov siab qhov twg cuam tshuam rau thawj cov leeg thiab cov hlab ntsha khiav los ntawm tus nqaj qaum, xub pwg , thiab caj dab . Ntawm qhov tsis sib xws, ncua sij hawm ntev ua tau tsim cov nyhuv snowball uas yuav ua rau tochronic caj dab los yog rov qab mob.

Dhau li, kuv tuaj yeem so kuv caj dab thiab xub pwg li cas?

Caj dab thiab xub pwg Ncab So kom txaus pob ntseg rau sab laug xub pwg . Txhais sab laug kom txog thaum koj xav tias maj mam ncab ntawm sab xis ntawm koj caj dab thiab sab saum toj koj lub xub pwg (saum toj no). Ua tsis taus pa so ob leeg xub pwg deb ntawm pob ntseg khaws koj lub plawv nqa Tuav rau 15 mus rau 30 vib nas this thiab rov ua rau sab nraud.

Kev ntxhov siab puas ua rau mob lub xub pwg?

Txawm hais tias cov leeg nruj - qee zaum tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab - yog qhov feem ntau yuav yog caj npab mob , nws tsis yog qhov ua tau ua . Mob plawv, angina, thiab raug mob yog lwm yam ua tau ua.

Pom zoo:

Koj ua dab tsi rau qhov lig lig lig hauv lub xub pwg?

Kev kho mob nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus txha nqaj. Txhawm rau pab daws qhov mob thiab o, siv dej khov tom qab raug mob. Ua kom caj npab nyob rau hauv txoj hlua khi txhawm rau txwv kev txav ntawm lub xub pwg cia ligaments kho. Qhov no feem ntau ua raws kev tawm dag zog lub cev

Dab tsi ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab sab sauv txav ntawm caj npab thiab caj npab?

Cov leeg uas txav lub xub pwg thiab caj npab suav nrog trapezius thiab serratus anterior. Lub pectoralis loj, latissimus dorsi, deltoid, thiab rotator cuff nqaij txuas mus rau lub humerus thiab txav caj npab. 20 lossis ntau cov leeg uas ua rau lub dab teg feem ntau, tes, thiab ntiv tes txav tau nyob ntawm lub hauv pliaj

Dab tsi ua rau pob hauv qab lub xub pwg hniav?

Qhov feem ntau ntawm cov leeg pob txha yog cov leeg trapezius. Cov leeg no ua rau daim duab peb sab zoo li ntawm lub caj dab mus rau nruab nrab ntawm lub nraub qaum thiab lub xub pwg. Tension thiab pob hauv cov leeg trapezius feem ntau tshwm sim vim muaj kev ntxhov siab thiab lub cev tsis zoo

TMJ puas tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab lub xub pwg?

Yog tias koj tab tom ntsib qhov mob ntawm koj lub caj dab thiab/lossis lub xub pwg, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm TMJ. Thaum cov leeg no dhau los ua rog nws tuaj yeem xa qhov mob hauv koj lub caj dab thiab rau hauv koj lub xub pwg thiab nraub qaum. Qhov mob tuaj yeem ua rau koj ob txhais caj npab hauv qhov mob hnyav