Dab tsi ua rau pob hauv qab lub xub pwg hniav?

2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44

Qhov feem ntau qhov chaw ntawm cov leeg pob txha yog cov leeg trapezius. Cov leeg no ua rau daim duab zoo li daim duab peb sab los ntawm caj dab mus rau nruab nrab ntawm nraub qaum thiab xub pwg . Tension thiab pob txha hauv cov leeg nqaij trapezius feem ntau tshwm sim vim kev ntxhov siab thiab lub cev tsis zoo.

Hais txog qhov no, koj yuav daws qhov pob txha hauv qab koj lub xub pwg hniav li cas?

Kev kho mob

1. So. Cia koj lub cev so yog tias koj muaj cov leeg pob txha.
2. Ncab. Kev maj mam ncab uas elongates koj cov leeg tuaj yeem pab koj tso qhov nro hauv koj lub cev.
3. Qoj ib ce. Kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem pab txo cov leeg pob txha.
4. Kev kho kub thiab txias.
5. Siv cov leeg rub.
6. Trigger point siab tso tawm.
7. Kev kho lub cev.

Tsis tas li ntawd, dab tsi ua rau mob nyob rau hauv txoj cai lub xub pwg hniav? Kev siv sij hawm luv luv ntawm koj txhais caj npab thiab lub cev sab sauv yuav raug ntsib hauv koj lub scapula. Lwm cov leeg nqaij uas tej zaum yuav ua rau lub xub pwg hniav mob suav nrog rotator cuff kua muag thiab ib qho mob hu ua snapping scapula syndrome.

Kuj paub, dab tsi ua rau mob sab laug sab laug hauv qab lub xub pwg hniav?

Feem ntau thiab yog vim li cas rau lub xub pwg hniav mob yog ib qho nqaij leeg, tseem hu ua cov leeg rub. Qhov no yuav tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau lossis kev nyuab siab ntawm caj npab lossis rov qab . Thaum koj slouch rau pem hauv ntej, nws tso kev ntxhov siab rau cov leeg hauv lub rov qab . Yog li ntawd, tej zaum koj yuav hnov mob hauv qab koj xub pwg hniav.

Yuav ua li cas thaum koj massage ib pob?

Ib qho tam sim no knot -cov kev xav yog tias cov fibers uas ua rau koj cov leeg nqaij sib cog lus teb rau qee qhov ntxiv calcium hauv thaj chaw. Qhov mob no ua rau lub hom phiaj o, mob, tsis muaj zog, thiab (tau kawg) mob thaum koj kov cov cheeb tsam cuam tshuam.