Dab tsi ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab sab sauv txav ntawm caj npab thiab caj npab?
Dab tsi ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab sab sauv txav ntawm caj npab thiab caj npab?

Video: Dab tsi ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab sab sauv txav ntawm caj npab thiab caj npab?

Video: Dab tsi ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom thiab sab sauv txav ntawm caj npab thiab caj npab?
Video: Karaoke Koj npab tsis ntev ces cia wb tso tseg, Original Abyeeb Yaj 2024, Cuaj hlis
Anonim

Cov leeg tias txav cov xub pwg thiab caj npab suav nrog trapezius thiab serratus anterior. Pectoralis loj, latissimus dorsi, deltoid, thiab rotator cuff nqaij txuas rau humerus thiab txav caj npab . 20 los yog ntau dua nqaij uas ua rau ntau lub dab teg, tes, thiab ntiv tes txav mus nyob ntawm caj npab.

Ntxiv mus, cov nqaij ntshiv ntawm caj npab yog dab tsi?

Lub xub pwg nqaij muaj xws li deltoid thiab pectoralis loj , uas tig lub xub pwg thiab txav caj npab mus thiab deb ntawm qhov nruab nrab ntawm lub cev. Cov leeg ntawm sab caj npab muaj xws li biceps thiab triceps. Ob leeg ntawm cov leeg no ua qhov sib txawv ua haujlwm ntawm flexing thiab extending caj npab.

Ib sab saum toj, dab tsi txuas koj lub xub pwg mus rau koj lub hauv pliaj? Ntau cov leeg txuas rau cov scapula txav lub xub pwg nyom , nrog rau cov trapezius, deltoid, rhomboids, thiab cov cov leeg ntawm cov rotator cuff. Cov humerus yog cov tsuas yog pob txha cov sab caj npab Peb lub hauv pliaj muaj ob lub pob txha ntev, thaum uas tig mus: cov ulna thiab cov vojvoog.

Tsis tas li ntawd, cov leeg twg muaj feem cuam tshuam nrog kev tshem tawm ntawm caj npab ntawm lub xub pwg?

Thawj cov leeg koom nrog hauv qhov kev ua caj npab abduction suav nrog supraspinatus, deltoid, trapezius, thiab serratus anterior.

Cov leeg yuav tswj kev txav ntawm koj txhais caj npab li cas?

Yog koj xav nqa koj caj npab , koj lub hlwb xa lus mus rau nqaij nyob rau hauv koj txhais caj npab thiab koj txav nws. Thaum koj khiav, cov lus rau lub hlwb muaj kev koom tes ntau dua, vim muaj ntau yam nqaij yuav tsum ua haujlwm raws li txoj cai. Cov leeg txav lub cev los ntawm kev cog lus thiab tom qab ntawd so.

Pom zoo: