Cov txheej txheem:
Video: Kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub duav txuas ntxiv li cas?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Kneeling Lunge Stretch
- Los ntawm lub hauv caug txoj hauj lwm ua ib qho pelvic qaij tom qab.
- Thaum tuav lub plab no qaij, xaub koj lub duav pem hauv ntej kom txog thaum koj hnov lub teeb ncab rau ntawm koj lub tsheb ciav hlau hip /luj.
- Yuav tsum tsis muaj qhov mob los yog siab nyob rau hauv lub nraub qaum.
- Tuav qhov ncab rau 1-2 vib nas this ces swb rov qab los tso.
Kuj nug, kuv yuav ua li cas ntxiv dag zog rau kuv lub duav ntxiv?
Kom txav mus los:
- Pib los ntawm kev sawv nrog koj txhais taw ua ke thiab koj txhais caj npab qis ntawm koj ob sab.
- Ua ib kauj ruam loj rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw sab xis, kom ntseeg tau tias koj lub hauv caug sab xis tsis txuas mus ntxiv rau koj cov ntiv taw. Koom nrog koj cov tub ntxhais.
- Laub hla koj pob taws kom rov qab pib.
- Rov ua dua nrog koj sab ceg.
- Ua kom tiav 3 pawg ntawm 10 reps.
Tsis tas li, kuv tuaj yeem txhim kho kuv qhov txuas ntxiv li cas? 5 Cov Lus Qhia Rau Kev Txhim Kho Koj Li Kev Ncaj Ncees
- Ua haujlwm ntawm kev tso kawm thiab kev ruaj ntseg ntawm txhua qib. Lub cev muaj zog, ua kom haum tus txha nqaj qaum ua rau cov ceg tsa ceg ua haujlwm los tawm tsam.
- Ua kom qhov tob ntawm koj qhov sib cais hauv txhua qhov kev qhia.
- Rho tawm cov iliopsoas.
- Ua raws kab lus.
- Tig los ntawm kev mus.
Ib yam nkaus, cov leeg twg nthuav dav lub duav?
Lub hauv paus hip extensors yog cov gluteus maximus thiab hamstrings (piv txwv li, lub taub hau ntev ntawm lub biceps femoris , cov semitendinosus , thiab cov semimembranosus ).
Yam kev qoj ib ce tsis zoo rau lub duav?
Qhov Kev Ua Zoo Tshaj Plaws rau Mob Mob
- Band Sab Kauj ruam. Loop qhov kev tiv thaiv sab saud saum koj lub hauv caug (tsawg kawg tiv thaiv), hauv qab koj lub hauv caug (tiv thaiv nruab nrab), lossis ib puag ncig koj pob taws (tiv taus loj tshaj).
- Zaum hauv caug tsa.
- Seated Leg Extension.
- Pob Khawm.
- Noog Dog Pose.
Pom zoo:
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub suab li cas?
Lub qhov ncauj ua suab nrov tab sis tsis muaj zog heev. Ua tsis taus pa txoj cai. Cov neeg uas tsis hais lus los ntawm diaphragm kuj tsis ua pa los ntawm diaphragm. Ua suab raws qhov ua pa diaphragmatic. Siv chav hu nkauj lossis ua yeeb yam. Ua haujlwm nrog tus kws qhia lub suab ntiag tug
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub qhov muag li cas?
Ntawm no, peb tau teev qee cov lus qhia tseem ceeb los saib xyuas koj lub qhov muag: Noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov zoo. Zam cov zaub mov thiab dej haus tsis zoo. Haus dej kom ntau. Kev tawm dag zog tas li. Hnav looj tsom iav dub thaum tawm hauv tshav ntuj. Txiav luam yeeb. Hnav qhov muag tiv thaiv. Kev tshuaj xyuas qhov muag tsis tu ncua
Koj puas tuaj yeem siv cov tshuaj txuas ntxiv txuas ntxiv nrog Unblemish?
Yog lawm, UNBLEMISH Clarifying Mask tuaj yeem siv nrog Intensive Renewing Serum
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub tsev txias li cas?
Kev kho kom txias uas ua haujlwm Nyob twj ywm dej. Dej, kua txiv, kua ntshiab los yog dej sov txiv qaub nrog zib ntab pab daws qhov txhaws thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej. So. So kom mob caj pas. Kev sib ntaus stuffiness. Txo qhov mob. Haus dej sov. Ntxiv dej noo rau saum huab cua. Sim tom khw muag tshuaj (OTC) khaub thuas thiab hnoos tshuaj
Kuv tuaj yeem txhim kho kuv lub txaj tsis zoo li cas?
Thaum kawg, ntawm no yog qhov kho ib ntus rau lub txaj sagging: Siv ob lub txaj pw pheej yig. Nqa koj lub txaj. Tuav ib qho hauv qab txhua sab ntawm lub txaj, txoj cai hauv qab txhua qhov indentation. Muab lub txaj pw rov qab rau hauv lub hauv ncoo, pw tsaug zog, thiab saib seb nws zoo li lub hauv ncoo nyob qhov twg