Cov txheej txheem:

Dab tsi ua rau lub plab pelvic ib sab?
Dab tsi ua rau lub plab pelvic ib sab?
Anonim

A pelvic qaij tej zaum yuav ua los ntawm kev hloov pauv anatomical saum toj lossis qis dua qhov ntau dua trochanter, xws li kev hloov pauv ntawm femoral lub taub hau thiab caj dab los yog anatomical ceg ntev tsis sib xws ntawm kev loj hlob cuam tshuam. A sab sab ua haujlwm lossis cov npe yuav muaj ntau yam ua.

Tsis tas li ntawd, dab tsi ua rau lub plab ntswj?

Nws tshwm sim thaum lub cev tig rov qab, ua rau pem hauv ntej nce thiab rov qab poob. Nws yog ua los ntawm lengthening ntawm lub duav flexors thiab shortening ntawm lub duav extensors. Raws li nrog rau pem hauv ntej qoj qaij qaij , zaum ntev lub sij hawm, inactivity, thiab tsis zoo posture tag nrho contributeto posterior pelvic qaij.

Qhov thib ob, dab tsi ua rau lub duav tsis sib luag? Thaum koj lub duav yog tsis ncaj ncees , cu ib hip siab dua lwm qhov, nws txhais tau tias koj lub plab ntswj tau qaij. Qhov no kuj tseem hu ua ib sab pob qij txha qaij, thiab tsuas yog qee yam ua nws. Lub ntsiab yog vim li cas lub duav tsis sib luag yog: scoliosis, uas tuaj yeem mob me mus rau hnyav thiab hloov pauv sijhawm dhau sijhawm.

Ib yam li ib tus tuaj yeem nug, tuaj yeem ua rau sab nraub qaum qaij Kho?

Cov cev yuav tsum tau muab tso kom nws zoo ib yam li koj lub xub pwg thiab hauv av. A lateral pelvictilt tshwm sim thaum ib tug hip yog siab dua lwm tus. Qhov no ua tau ua rau qee cov leeg nruj thaum lwm tus tsis muaj zog. Massage ua tau pab so cov leeg nruj, thiab dailyexercises ua tau pab ntxiv dag zog rau cov uas tsis muaj zog.

Yuav ua li cas kho lub pelvis tilted?

Kev qoj ib ce los kho sab xub pwg qaij qaij

  1. Pw rau sab nraub qaum nrog lub hauv caug khoov thiab ko taw tiaj tus hauv pem teb, hip-dav sib nrug.
  2. Nyem lub pob tw thiab tilt lub pelvis upward.
  3. Sab nraub qaum yuav tsum zoo li nws yog tiaj tus rau hauv av.
  4. Rov qab mus rau txoj hauj lwm ntawm lub plab.
  5. Rov ua 10-12 zaug.

Pom zoo: