Cov txheej txheem:
Video: Cov piam thaj ntau npaum li cas hauv cov txiv tsawb?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Ib qhov loj me me txiv tsawb muaj 14 grams ntawm qab zib thiab 6 grams hmoov txhuv nplej siab (3). Kab hauv qab: Txiv tsawb muaj cov carbohydrates ntau, uas ua rau ntshav qab zib qib nce ntau dua li lwm cov khoom noj.
Ua qhov no hauv kev txiav txim siab, txiv tsawb puas muaj piam thaj?
Ntsuab tsawb muaj txog li 80% hmoov txhuv nplej siab ntsuas hauv qhov hnyav qhuav. Feem ntau hom qab zib nyob rau hauv ripe txiv tsawb sucrose, fructose, thiab qabzib . Hauv siav txiv tsawb , tag nrho cov ntsiab lus qab zib tau ncav cuag ntau dua 16% ntawm qhov hnyav tshiab (2).
txiv tsawb spike insulin? Ib qho nruab nrab txiv tsawb muaj 105 calories thiab 27 grams carbohydrate. Los yog tej zaum txiv tsawb yog qhov tsis zoo vim lawv ntseeg tias muaj glycemic Performance index siab (GI), ua rau koj cov ntshav qab zib thiab cov tshuaj insulin rau ntsia hlau loj sai sai tom qab noj ib qho. Tsis tseeb, dua. Txiv tsawb Qhov tseeb yog qhov qis ntawm GI nplai, muaj glycemic Performance index ntawm 51.
Ib yam li ntawd, koj yuav nug, yam txiv hmab txiv ntoo twg muaj suab thaj ntau tshaj?
- Scroll cia kom nyeem tag nrho. 1 / 13. Txiv nkhaus taw.
- 2 / 13. Txiv hmab txiv ntoo. Ib khob ntawm no muaj txog 23 grams qab zib.
- 3 / 13. Cherries. Lawv qab zib, thiab lawv muaj suab thaj los qhia rau nws: Ib khob ntawm lawv muaj 18 grams.
- 4 / 13. Txiv Plig.
- 5 / 13. Txiv Ntxawm.
- 6 / 13. Fig.
- 7 / 13. Txiv tsawb.
- 8 / 13. Qab Zib: Avocados.
Cov txiv hmab txiv ntoo twg cov ntshav qab zib yuav tsum zam?
Nws yog qhov zoo tshaj kom zam los yog txwv cov hauv qab no:
- qhuav txiv hmab txiv ntoo nrog ntxiv qab zib.
- kaus poom txiv hmab txiv ntoo nrog piam thaj syrup.
- jam, jelly, thiab lwm yam khaws cia nrog ntxiv qab zib.
- sweetened applesauce.
- txiv hmab txiv ntoo haus thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
- cov kaus poom zaub nrog ntxiv sodium.
- pickles uas muaj suab thaj los yog ntsev.
Pom zoo:
Dab tsi ua rau cov piam thaj hauv cov zis hauv cov dev?
Thaum cov piam thaj hauv ntshav nce mus txog qib ib, cov zis ntau dhau raug tshem tawm los ntawm ob lub raum thiab nkag mus rau cov zis. Qhov no yog vim li cas cov dev thiab cov neeg muaj ntshav qab zib mellitus muaj suab thaj hauv lawv cov zis (glucosuria) thaum lawv cov insulin qis
Cov enzyme twg yog lub luag haujlwm rau tshuaj zom cov hmoov txhuv nplej siab rau hauv cov piam thaj hauv tib neeg?
amylase Ib yam li ntawd, dab tsi enzymes koom nrog hauv kev zom cov hmoov txhuv nplej? Cov carbohydrates tau zom zom hauv lub qhov ncauj, plab thiab hnyuv me. Carbohydrase enzymes zom cov hmoov txhuv nplej siab rau hauv suab thaj. Cov qaub ncaug hauv koj lub qhov ncauj muaj amylase , uas yog lwm cov hmoov txhuv nplej siab zom zom enzyme.
Cov enzyme tshwj xeeb tam sim no nyob hauv cov txiv puv luj lossis txiv tsawb yog dab tsi?
pab Hauv qhov no, dab tsi yog qhov tshwj xeeb enzyme tam sim no hauv pineapple? Bromelain yog proteolytic enzyme (ib enzyme uas digests proteins) pom hauv tshiab txiv puv luj . Nws feem ntau siv los kho cov leeg nqaij raug mob thiab raws li kev zom zaub mov.
Cov piam thaj ntau npaum li cas lub hlwb khaws cia rau tom qab siv?
Lub hlwb tsis muaj cov khw muag roj thiab li no yuav tsum muaj cov piam thaj tas li. Nws noj txog 120 g ib hnub twg, uas sib haum mus rau lub zog tawm tswv yim txog 420 kcal (1760 kJ), suav txog qee qhov 60% ntawm kev siv cov piam thaj los ntawm tag nrho lub cev hauv lub xeev so
Cov piam thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo puas nce ntshav qab zib?
Txiv hmab txiv ntoo kuj muaj fiber ntau, thiab cov khoom noj uas muaj fiber ntau yuav siv sij hawm ntev rau kev zom, yog li lawv nce ntshav qab zib ntau dua. Txhua yam khoom noj uas muaj carbohydrates nce ntshav qabzib, thiab qee cov zaub mov nce qib no ntau dua li lwm tus. Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj cov qhab nia GI qis, tab sis melons thiab txiv puv luj nyob hauv qhov siab