Cov txheej txheem:
Video: Yuav ua li cas koj rehab tendonitis nyob rau hauv lub luj tshib?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Thawj kauj ruam hauv kev kho ntaus pob tesniv luj tshib tab tom txo qis kev ua kom puas thiab ua kom cov leeg ua tsis taus thiab cov leeg . Ice thiab compression kuj yuav pab txo qhov mob thiab mob.
Nonsurgical kev kho mob muaj xws li:
- so.
- dej khov.
- NSAIDS (xws li Advil lossis Aleve)
- qoj ib ce.
- ultrasound.
- bracing/compression.
- txhaj tshuaj steroid.
Ib yam li ntawd ib tug yuav nug, yuav ua li cas kho tendonitis nyob rau hauv lub luj tshib?
Hom kev kho mob uas pab yog:
- Icing lub luj tshib kom txo qhov mob thiab o.
- Siv lub luj tshib los tiv thaiv cov leeg raug mob los ntawm kev mob ntxiv.
- Noj cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs), xws li asibuprofen, naproxen, los yog aspirin, los pab kho mob thiab o.
Ib tug kuj tseem nug, kuv tuaj yeem ua dab tsi los kho lub luj tshib tennis? Cov kev tawm dag zog hauv qab no tuaj yeem pab kho tenniselbow:
- Lub dab teg tig. Ua ib lub dab teg tig:
- Dab teg tig nrog qhov hnyav. Lub dab teg tig nrog qhov hnyav yog tib yam li lub dab teg tig saum toj.
- Lub dab teg nqa, xib teg. Txhawm rau ua ib lub dab teg nqa, tsa tes:
- Luj tshib khoov.
- Lub dab teg extensor stretch.
- Lub dab teg extensor flex.
- Ntiv nyem.
- Phuam twist.
Ib yam li ntawd, lub luj tshib ntev npaum li cas thiaj kho tau?
Feem ntau ntawm tennis luj tshib teb rau kev so, dej khov, rov ua haujlwm dua, tshuaj kho mob, thiab tiv thaiv kev sib tsoo. Qhov no raug mob siv los ntawm 6 lub hlis txog 12 lub hlis rau kho.
Dab tsi yog cov tsos mob ntawm tendonitis hauv lub luj tshib?
- Tenderness nyob rau sab nraud ntawm lub luj tshib.
- Sawv ntxov ntawm lub luj tshib nrog mob hnyav.
- Mob ntawm cov leeg ntawm caj npab.
- Lub luj tshib mob hnyav dua thaum tuav lossis tuav ib qho khoom (ib qho cim qhia tias muaj mob tshwm sim vim yog tendinitis)
Pom zoo:
Puas yog lub dab teg nyob deb rau lub luj tshib?
Ib qhov chaw sib thooj yog ib qho ze rau ntawm qhov txuas ntawm lub cev, thaum txoj haujlwm nyob deb yog deb dua ntawm lub cev. Yog li lub dab teg nyob deb rau lub luj tshib
Koj yuav qhia tau li cas yog tias koj tsoo qee yam hauv koj lub luj tshib?
Tej zaum koj yuav pom: Lub luj tshib mob thiab o tuaj. Tiav, liab, lossis sov nyob ib puag ncig koj lub luj tshib. Mob thaum koj txav koj lub luj tshib
Lub luj tshib nyob rau qhov twg cuam tshuam nrog lub dab teg?
Cov pob txha uas tsim lub luj tshib yog: Humerus: Cov pob txha ntev no nthuav tawm ntawm lub xub pwg thiab koom nrog theradius thiab ulna los tsim lub luj tshib. Radius: Lub xub pwg pob tw no los ntawm lub luj tshib mus rau tus ntiv tes xoo ntawm lub dab teg
Dab tsi ua rau mob ntawm lub xub pwg mus rau lub luj tshib?
Bicipital Tendinitis Lub biceps tendon nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom thiab pab khoov lub luj tshib thiab tig lub forearm. Kev siv ntau dhau los yog raug mob feem ntau ua rau mob hauv cov leeg. Cov tsos mob muaj xws li mob nyob rau hauv pem hauv ntej los yog ib sab ntawm lub xub pwg nyom uas yuav taug kev mus rau lub luj tshib thiab forearm
Koj rub dab tsi hauv koj lub luj tshib?
Sprain yog ib qho kev raug mob rau ligaments nyob ib ncig ntawm lub pob qij txha. Ib lub ligament yog ib pawg ntawm cov ntaub so ntswg uas txuas cov pob txha rau pob txha. Cov ligaments hauv koj lub luj tshib pab txuas cov pob txha ntawm koj sab caj npab thiab sab caj npab nyob ib ncig ntawm koj lub luj tshib. Thaum koj txhav koj lub luj tshib, koj tau rub los yog torn ib los yog ntau dua ntawm ligaments hauv koj lub luj tshib