Video: Koj puas yuav tsum tsaug zog nrog koj ob txhais ceg?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Elevating lub ob txhais ceg txawm tias 6 txog 12 ntiv tes saum lub siab siv lub siab tawm ntawm ceg leeg. Ntxiv rau, nws txhawb nqa cov ntshav ntws tawm ntawm ceg cov leeg, tso ntshav kom txav mus deb ntawm ob txhais ceg thiab chav kawm thoob plaws hauv txhua tus neeg. Tsis tas li ntawd, tsaug zog nrog lub ob txhais ceg nce xav tsis thoob.
Ua li no, puas yog pw nrog koj ob txhais ceg nce?
Thaum koj nyob tsaug zog , thaum koj dag ntawm lub txaj rau a hmo ntuj ntawm TV lossis saib yeeb yaj kiab, thiab txawm tias koj tuaj yeem tau txais kab rov tav rau a me ntsis thaum nruab hnub, npaj qee cov tog hauv ncoo a xis tsim kom tau koj ob txhais ceg nce 6 txog 12 ntiv tes saum toj no koj plawv. Ceg kev nce siab, koj yuav pom, zoo nkaus li zoo.
Ib yam nkaus, nws puas noj qab nyob zoo nrog kev nce taw? Vim yog lub ntiajteb txawj nqus, feem ntau ntawm koj cov ntshav tau mob siab rau hauv koj lub cev qis thaum nruab hnub. Elevating koj ko taw thaum koj tsaug zog thaum hmo ntuj pab txav koj cov ntshav los ntawm qis ib nrab mus rau ib nrab ntawm koj lub cev, yog li muab lub plawv nrog rau cov ntshav ntxiv rau lub twj tso kua mis.
Ua qhov no hauv kev txiav txim siab, koj yuav tsum tsa koj txhais ceg ntev npaum li cas?
15-20 feeb
Vim li cas tso koj ob txhais ceg zoo li zoo?
Nws muab rau koj tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev thim rov qab, yam tsis muaj kev rau siab. Koj yuav paub yuav ua li cas zoo kev hloov pauv yog rau koj qhov taw tes-lawv tuaj yeem pab thim rov qab qhov cuam tshuam ntawm lub ntiajteb txawj nqus ntawm tag nrho cov kab ke, pab tswj cov ntshav siab, pab txav cov dej ntws tawm, thiab tseem pab txhim kho koj kev zom zaub mov.
Pom zoo:
Vim li cas thiaj li pw tsaug zog REM tseem hu ua pw tsaug zog zoo?
REM pw tsaug zog feem ntau cuam tshuam nrog kev npau suav zoo heev vim yog kev ua haujlwm hauv lub hlwb nce ntxiv. Vim tias cov leeg tsis tau txav mus tsis tau lub hlwb tseem nquag heev, theem ntawm kev pw tsaug zog qee zaum hu ua kev pw tsaug zog sib txawv
Dab tsi pab pw tsaug zog pab koj tsaug zog?
Kev pab pw tsaug zog: Cov kev xaiv Diphenhydramine (Benadryl, Aleve PM, lwm tus). Diphenhydramine yog sedating antihistamine. Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs). Doxylamine kuj yog ib qho tshuaj tiv thaiv antihistamine. Melatonin. Cov tshuaj melatonin pab tswj koj lub cev pw tsaug zog zoo. Valerian
Puas pw tsaug zog tshwm sim hauv REM pw tsaug zog?
Thaum lub sij hawm lub sij hawm hu ua ceev qhov muag txav (REM) pw tsaug zog, lub qhov muag txav ceev ceev thiab vivid dreaming yog feem ntau. Txhua hmo, tib neeg mus hla ntau qhov kev pw tsis-REM thiab REM. Kev pw tsaug zog (somnambulism) feem ntau tshwm sim thaum sib sib zog nqus, tsis yog REM pw tsaug zog (hu ua N3 pw) thaum hmo ntuj
Kuv puas yuav tsum tau pw nrog kuv txhais ceg siab tom qab ACL phais?
Tsa koj txhais ceg Txhawb koj txhais ceg ntawm lub ncoo lossis hauv ncoo kom koj lub taub hau tsawg kawg 12 ntiv tes saum koj lub siab rau thawj peb txog tsib hnub tom qab phais. Khaws koj txhais caj npab yog tias koj lub hauv caug o lossis caj pas thaum koj nce thiab hais txog ntawm tus ntoo khaub lig. Tsis txhob muab cov tog hauv ncoo tso rau tom qab koj lub pob ntseg vim qhov no txwv tsis pub txav ntawm lub hauv caug
Koj puas yuav tsum tau tsa ceg nrog ncoo?
Thaum PAD ua hnyav, koj yuav muaj: Tsis muaj zog. Mob thiab cramps thaum hmo ntuj. Qhov mob uas mob hnyav dua thaum koj tsa koj ob txhais ceg, thiab txhim kho thaum koj qhwv koj ob txhais ceg hla ib sab ntawm lub txaj