Cov txheej txheem:
Video: Kev noj zaub mov puas pab kev ntxhov siab?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Cov neeg ua tau ua ntau yam kev hloov pauv kev ua neej nyob rau pab tswj lawv kev ntxhov siab . Noj a kev noj haus muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, legumes, whole grains, thiab lean protein ua tau yuav pab tau Kev txhawj xeeb yog qhov xwm txheej dav, cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb.
Ua li no, noj qab haus huv pab kev ntxhov siab?
Vim li cas qee cov zaub mov zoo siab-boosting Qab Zib yog txuam nrog kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab . Kev tshawb fawb tshiab qhia pom plab noj qab haus huv ua lub luag haujlwm hauv kev ntxhov siab . Noj qab nyob zoo khoom noj yog ib txoj hauv kev zoo los xyaum tu tus kheej, tseem ceeb hauv CBT. Ua cov kauj ruam nquag rau noj noj zaub mov noj tau nce kev txhawb siab.
kuv yuav tsum noj dab tsi rau kev ntxhov siab? Pib noj cov zaub mov uas pab nrog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab hnub no los ntawm kev qhia 8 yam khoom noj yooj yim pauv rau hauv koj cov zaub mov:
- Asparagus.
- Avocado.
- Blueberries.
- Qaib ntxhw.
- Almonds.
- Yoghurt.
- Kale (los yog Arugula)
- Salmon.
Kuj nug, cov zaub mov dab tsi yuav tsum zam yog tias koj muaj kev ntxhov siab?
Yog koj noj ntau cov nqaij ua tiav, kib zaub mov , refined cereals, khoom qab zib, pastries, thiab cov khoom noj muaj roj ntau, koj 'yuav muaj ntau dua txhawj xeeb thiab kev nyuaj siab. A kev noj haus tag nrho cov nplua nuj fiber ntau nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab ntses ua tau pab khaws koj nyob rau ntau dua keel.
Kuv tuaj yeem txo kev ntxhov siab li cas?
10 Txoj Hauv Kev Kom Txo Kev Txaus Siab
- Nyob twj ywm. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov zoo rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
- Tsis txhob haus cawv. Cawv yog ib yam ntuj tso sedative.
- Txhob haus luam yeeb.
- Tshem tawm caffeine. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntev, caffeine tsis yog koj tus phooj ywg.
- Tau pw tsaug zog.
- Xav txog.
- Noj zaub mov zoo.
- Xyaum ua pa tob tob.
Pom zoo:
Lub suab paj nruag pab nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab li cas?
Kev Pov Thawj-Raws Kev Kho Mob ntawm Lawv Cov Nkauj thiab Nplooj Ntawv Kev Nyuaj Siab, AMTAlists ntau dua kaum ob txoj kev tshawb fawb txhawb nqa cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob rau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim. Ua kom tus kheej muaj kev ntseeg siab
Kev ntxhov siab zoo thiab kev ntxhov siab phem yog dab tsi?
Kev ntxhov siab tsis zoo tuaj yeem hloov mus ua kev ntxhov siab zoo, thiab rov ua dua. Kev nyuaj siab zoo vs. Kev nyuaj siab phem. "Kev ntxhov siab zoo," lossis cov kws kho kev puas siab ntsws hais txog "eustress," yog hom kev nyuaj siab uas peb hnov thaum peb zoo siab. Peb cov mem tes nrawm thiab peb cov tshuaj hormones nce, tab sis tsis muaj kev hem thawj lossis ntshai
Cov poov tshuaj tsawg puas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab?
Qhov ua rau yog collagenous colitis, uas ua rau raws plab, nqhis dej heev thiab tsis tuaj yeem nqus tau cov as -ham. Qaug zog, ntshai, hnov mob plab, pw tsis tsaug zog, tsis muaj zog, ntshav siab, palpitations, tsis meej pem, thiab kiv taub hau yog kuv cov tsos mob ntawm cov poov tshuaj tsawg
Kev ntxhov siab ntxhov siab yog dab tsi?
Kev ntxhov siab yog qhov koj xav li cas thaum koj ntsib qhov kev ntxhov siab ntawd. Tsis yog txhua tus neeg uas tab tom ntsib teeb meem lub neej nyuaj siab lossis teeb meem hauv lub neej nyuaj siab ntxhov siab. Yog li kev ntxhov siab yog cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab - ib qho tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab uas koj tsis muaj peev xwm ua tau, koj tsis muaj peev xwm tswj tau
Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau kev ntxhov siab?
Teb: Kev nyuaj siab yog ib yam uas tshwm sim rau koj. Kev nyuaj siab yog txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws. Yog li kev ntxhov siab yog cov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab - ib qho tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab uas koj tsis muaj peev xwm ua tau, koj tswj tsis tau. Thaum qhov ntawd tshwm sim, koj xav tias chim siab