Cov txheej txheem:
Video: Cov leeg twg txuas rau tus ncej puab?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Cov leeg quadriceps femoris (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medius, thiab vastus intermedius) hla lub hauv caug ntawm patella thiab ua kom ntev ceg. Cov leeg nqaij leeg (semitendinosus, semimembranosus , thiab biceps femoris) flex lub hauv caug thiab ntev lub duav.
Thiaj li, cov leeg twg hloov pauv tus ncej puab?
Cov hlab ntsha yog cov ceg hloov pauv, thiab suav nrog peb cov leeg nyob hauv qhov chaw tom qab. Lawv yog biceps femoris, semitendinosus thiab semimembranosus. Tsis tas li ntawd, cov sartorius nqaij nyob rau hauv lub anterior ncej puab pab flex ceg.
Ib sab saum toj, dab tsi yog cov leeg nqaij ntawm tus ncej puab? Quadriceps Femoris . Cov quadriceps femoris muaj plaub leeg leeg; peb vastus cov leeg thiab lub rectus femoris. Lawv tsim lub hauv paus loj ntawm tus ncej puab, thiab sib sau ua ke yog ib qho ntawm cov leeg muaj zog tshaj plaws hauv lub cev.
Yog li ntawd, dab tsi cov leeg stretches ceg thiab flexes tus ncej puab?
Biceps femoris flexes cov ceg thiab thaum lub hauv caug tau hloov pauv nws ib sab, thiab pab txhawb kev txuas ntxiv ntawm tus ncej puab.
Kuv yuav ua li cas kom kuv cov leeg ncej puab muaj zog?
Cov kauj ruam
- Paub cov leeg koj xav txhim kho. Muaj plaub pawg leeg nyob hauv koj tus ncej puab, thiab koj yuav xav ua haujlwm txhua ntawm lawv.
- Ua goblet squats.
- Sim peb txoj kev lunges.
- Ua ib txhais ceg ib sab caij ski hops.
- Ua classic deadlifts.
- Ua lub sab-plank hip nqa.
- Sim tus choj.
Pom zoo:
Cov nqaij ntshiv dab tsi nyob rau sab xub ntiag ntawm tus ncej puab?
Sab xub ntiag muaj cov leeg sartorius (cov leeg ntev tshaj plaws hauv lub cev) thiab pab pawg quadriceps femoris, uas suav nrog cov leeg ntawm lub qhov quav femoris thiab peb cov leeg leeg loj heev - sab nraub qaum lateralis, vastus intermedius, thiab cov widus medialis
Cov ntaub so ntswg txuas dab tsi txuas cov pob txha rau cov leeg?
Cov leeg yog cov ntaub so ntswg sib txuas ua ke uas txuas cov leeg rau pob txha. Tendons kuj tseem tuaj yeem txuas cov leeg rau cov qauv xws li lub qhov muag
Cov txheej txheem txuas dab tsi ntawm cov leeg leeg leeg?
Cov txheej txheem txuas rau tus kheej cov leeg nqaij leeg li cas? Cov ntawv sib txuas sib txuas txuas lub plawv cov leeg nqaij. Lawv suav nrog desmosomes (txuas qhov sib txuas) thiab sib txuas sib txuas (sib txuas lus sib txuas)
Vim li cas kuv thiaj li tau txais cov qhab nia ncab ntawm kuv tus ncej puab?
Tib neeg tau txais cov qhab nia thaum lub nruab nrab ntawm daim tawv nqaij, hu ua dermis, ua kom ncab. Lawv tshwm ntawm tus ncej puab thaum lub cev hnyav lossis cov leeg nyob ib ncig ntawm tus ncej qab lossis thaum lawv poob phaus hauv thaj chaw no. Kev loj hlob spurts thiab cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem ua rau ncab ntawm cov ncej puab. poob phaus
Cov leeg twg nyob sab nraud ntawm tus ncej puab?
Sab saib ntawm lub duav thiab ncej puab iliotibial band (ITB) - ib pab pawg ntawm cov ntaub so ntswg muaj zog uas ua rau sab nraum tus ncej puab; tensor fasciae latae cov leeg - qhov no txhawb rau lub duav flexion thiab kev sib hloov; vastus lateralis, thiab ib feem ntawm lub qhov quav femoris thiab cov leeg nqaij biceps femoris (saib hauv qab); thiab. patella (lub hauv caug)