Cov txheej txheem:
Video: Cov txiv tsawb puas muaj serotonin?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Thaum txiv tsawb muaj serotonin , muaj ib qho khoom noj txom ncauj yuav tsis txhawb koj lub siab tam sim. Tsis zoo li lwm daim ntawv, lub tshuaj serotonin pom hauv txiv tsawb tsis hla cov ntshav-hlwb barrier, 2? uas txhais tau tias nws ua tsis tau tau rau hauv lub hlwb kom ntxiv cov tshuaj serotonin uas yog ib txwm tsim los ntawm lub cev.
Hauv qhov no, cov zaub mov twg muaj serotonin siab?
Kawm paub txog xya yam zaub mov uas yuav pab nce qib serotonin
- Qe. Cov protein hauv cov qe tuaj yeem txhawb koj cov ntshav plasma ntau ntau ntawm tryptophan, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no.
- Cheese. Cheese yog lwm qhov zoo ntawm tryptophan.
- Pineapples.
- Tofu.
- Salmon.
- Ceev thiab noob.
- Qaib ntxhw.
Ib qho ntxiv, yog txiv tsawb zoo rau kev nyuaj siab? Txiv tsawb tau pom tias pab txo qis kev nyuaj siab raws li lawv muaj tryptophan, ib qho amino acid uas tsim cov protein. Tryptophan pab tsim cov serotonin, cov tshuaj xa xov mus rau lub paj hlwb, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, yog li ua haujlwm zoo li ua kom lub cev me me uas ua rau muaj kev xav zoo.
Ua kom pom qhov no, kuv tuaj yeem nce kuv qib serotonin li cas?
Lub paj hlwb serotonin qib kuj tseem tuaj yeem nce los ntawm kev noj cov zaub mov nplua nuj nyob hauv L-tryptophan, xws li nqaij qaib, qe, cheese, qaib ntxhw, nqaij nyuj, ntses salmon thiab tuna, tempeh, taum, lentils, zaub ntsuab thiab lwm yam zaub ntsuab ntsuab, taub dag thiab chia noob, thiab txiv ntseej.
Dab tsi ua rau tsis muaj serotonin ua rau?
Tej zaum koj yuav muaj qhov tsis txaus tshuaj serotonin yog koj muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, qis lub zog, kev xav tsis zoo, hnov ntxhiab thiab chim siab, ntshaw khoom qab zib, thiab muaj kev txaus siab rau kev sib deev. Lwm yam tshuaj serotonin cuam tshuam txog teeb meem suav nrog: Kev nyuaj siab. Kev txhawj xeeb.
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