Cov txheej txheem:

Koj yuav tsum ua li cas yog tias koj muaj mob qog noj ntshav?
Koj yuav tsum ua li cas yog tias koj muaj mob qog noj ntshav?

Video: Koj yuav tsum ua li cas yog tias koj muaj mob qog noj ntshav?

Video: Koj yuav tsum ua li cas yog tias koj muaj mob qog noj ntshav?
Video: Ntsaim vaj... Cia koj mu koj.kuv mob hnub no yog mob rauj koj 2024, Cuaj hlis
Anonim

Kev Ua Haujlwm Lub Cev thiab Cancer Neeg Mob. Tab sis kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias kev tawm dag zog tsis tsuas yog nyab xeeb thiab ua tau thaum lub sijhawm mob qog noj ntshav kev kho mob, tab sis nws tau txhim kho kom zoo koj ua haujlwm lub cev thiab koj lub neej zoo. So ntau dhau lawm tau ua rau poob lub cev ua haujlwm, cov leeg tsis muaj zog, thiab txo qis ntawm cov lus tsa suab.

Kuj paub yog, kev tawm dag zog pab mob qog noj ntshav?

Kev tawm dag zog Txuas Nrog Tsawg Risk ntawm 13 Hom ntawm Cancer . Tej zaum koj yuav paub qhov ntawd kev tawm dag zog yog ib qho tseem ceeb thaum nws los txog mob qog noj ntshav : Nws yuav qis dua mob qog noj ntshav pheej hmoo los ntawm pab tswj qhov hnyav, txo cov tshuaj hormones kev sib deev lossis insulin, thiab ntxiv dag zog rau lub cev; thiab nws tau txhawb nqa lub neej zoo thaum lub sij hawm mob qog noj ntshav kev kho mob

Tsis tas li, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau kis mob qog noj ntshav? Ua kom cov ntshav ntws los ntawm kev tawm dag zog zoo li txo mob qog noj ntshav kev loj hlob thiab kis mus . Kev tshawb fawb luam tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm Hauv Tebchaws Cancer Lub koom haum qhia tias cov lus teb yog muaj.

Ib sab ntawm qhov no, kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg mob qog noj ntshav yog dab tsi?

Cov kev tawm dag zog hauv qab no tuaj yeem pab cov neeg mob qog noj ntshav - thiab txhua tus neeg - rov zoo li qub:

  • Flexibility ce (stretching).
  • Kev qoj ib ce aerobic, xws li taug kev nrawm, dhia, thiab ua luam dej.
  • Kev cob qhia tsis kam (Iifting hnyav lossis qoj ib ce isometric), uas tsim cov leeg.

Kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav?

Kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau mob qog nqaij hlav Kev Loj Hlob, Kev Kawm Qhia. Cov kws tshawb fawb hais qoj ib ce pab cov neeg mob lub ntsws puas thiab cov qog nqaij hlav cancer. Tom qab 18 hnub, cov nas uas tau tawm dag zog muaj cov hlab ntsha ntau dua thiab cov ntshav xa mus, ua rau qog qeeb kev loj hlob, piv rau cov nas sedentary.

Pom zoo: