Video: Kuv puas tuaj yeem haus kas fes ua ntej kuaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Ua TSIS noj lossis piv txhua yam tshwj tsis yog Dej rau yam tsawg 8 teev ua ntej cov xeem . Koj yuav piv dej dawb XWB. Ua TSIS haus kas fes , tshuaj yej, dej qab zib (tsis tu ncua lossis noj zaub mov) lossis lwm yam dej haus. Ua TSIS haus luam yeeb, zom cov pos hniav (tsis tu ncua lossis tsis muaj suab thaj) lossis qoj ib ce.
Yog li, kas fes puas cuam tshuam rau kev kuaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub?
Ntau dua 75% ntawm cov poj niam cev xeeb tub haus caffeine muaj dej haus. Ib txoj kev kawm hauv peb lub hlis thib peb ntawm cev xeeb tub pom tias caffeine noj ua ntej 2 teev qab zib kam rau ua xeem txo cov tshuaj insulin rhiab heev los ntawm 18% hauv cov poj niam nrog ntshav qab zib gestational mellitus (GDM), tab sis tsis nyob hauv kev tswj hwm ib txwm muaj.
Ib sab saum toj no, kas fes puas tuaj yeem cuam tshuam kev kuaj ntshav sai? Tau koj pib kas fes yog koj yog yoo mov ua ntej a kuaj ntshav ? Txawm tias koj haus nws dub, kas fes tau cuam tshuam nrog kuaj ntshav tau Tias yog vim nws muaj caffeine thiab cov teeb meem cog qoob loo, uas tej zaum yuav ua rau koj ntsiag to xeem tau Kas fes kuj yog diuretic, uas txhais tau tias nws yuav nce npaum li cas koj pee.
Yooj yim li ntawd, koj puas tuaj yeem haus kas fes dub thaum yoo mov rau ntsuas cov piam thaj?
Koj yuav tsum tsis txhob noj yim teev ua ntej koj cov ntshav qab zib ntsuas kom kuaj ntshav qab zib lossis saib seb kev kho mob ua haujlwm zoo li cas. Thaum twg yoo mov rau cov ntshav kev xeem , koj tej zaum tseem piv dej, dawb kas fes , los yog dub tshuaj yej. Noj koj cov tshuaj tsis tu ncua tshwj tsis yog koj tau hais tshwj xeeb kom coj lawv tsuas yog nrog zaub mov noj.
Puas muaj caffeine cuam tshuam rau kev kuaj ntshav qabzib?
Caffeine noj ua ntej qhov ncauj kuaj ntshav qabzib ua rau cov ntshav tsis zoo qab zib kev tswj hwm hauv txiv neej nrog hom 2 mob ntshav qab zib. Caffeine noj tsis zoo cuam tshuam insulin rhiab heev thaum lub qhov ncauj kev kuaj ntshav qabzib (OGTT) hauv cov txiv neej rog thiab rog, tab sis qhov no tsis tau kawm hauv cov tib neeg uas muaj hom 2 mob ntshav qab zib.
Pom zoo:
Kuv puas tuaj yeem noj tag nrho cov nplej nplej nrog ntshav qab zib thaum cev xeeb tub?
Cov zaub mov muaj cov hmoov txhuv nplej siab: Peb tsis tau hais tias poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yuav tsum hla cov carbohydrates xws li qos yaj ywm, nplej zom, mov dawb thiab qhob cij dawb kiag li, tab sis koj yuav tsum txwv lawv, ua ke nrog cov carbohydrates thiab cov rog, thiab sim xaiv tag nrho cov nplej thiab/lossis cov ntawv nplua nuj fiber ntau xwb
Kuv puas tuaj yeem noj chips nrog ntshav qab zib thaum cev xeeb tub?
4. Khoom noj txom ncauj. Yog tias koj xav tau khoom noj txom ncauj thaum koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, xaiv cov mis tsis muaj qab zib los yog mis tsawg, cov txiv ntseej tsis muaj qab hau, noob, txiv hmab txiv ntoo thiab veg es tsis txhob kib, chips, ncuav qab zib thiab qhob noom xim kasfes. Tab sis saib koj qhov ntau thiab tsawg tseem - nws yuav pab koj saib xyuas koj qhov hnyav
Kuv puas tuaj yeem haus kas fes ua ntej kuaj txoj hnyuv?
Hnub ua ntej txoj kev kuaj txoj hnyuv - Tsis txhob noj zaub mov tawv. Hloov chaw, haus tsuas yog cov kua ntshiab xws li kua txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv hmab txiv ntoo, kas fes dub lossis tshuaj yej, kua txiv ntshiab (kua txiv, txiv hmab dawb), haus dej qab zib lossis dej haus ua kis las, Jell-O, popsicles, thiab lwm yam. Tsis txhob noj lossis haus dab tsi ob teev ua ntej tus txheej txheem
Kuv puas tuaj yeem muaj 2 khob kas fes thaum cev xeeb tub?
Cov kws tshaj lij pom zoo tias caffeine muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub yog txwv rau 200 mg lossis tsawg dua hauv ib hnub. Qhov no sib npaug li 1-2 khob (240-580 ml) ntawm kas fes lossis 2-4 khob (540-960 ml) ntawm caffeinated tshuaj yej
Peb puas tuaj yeem haus dej ua ntej kuaj ntshav qab zib?
Txog kev kuaj ntshav qab zib sai, koj tsis tuaj yeem noj lossis haus dab tsi tab sis dej tau yim teev ua ntej koj kuaj. Tej zaum koj yuav xav teem sijhawm kuaj ntshav qabzib ua ntej thaum sawv ntxov yog li koj tsis tas yuav yoo mov thaum nruab hnub. Qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav qabzib