Video: Cov nplej puas ua rau tsam plab?
2024 Tus sau: Michael Samuels | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 01:44
Txhua cov carbohydrates uas koj lub cev khaws cia nyiam peb npaug dej ntau dua li cov protein ua . Yog koj yog tsam plab tom qab noj lub tais loj ntawm nplej zom , nplej, txhuv , lossis lwm yam nplej, txiav rov qab rau qhov loj me rau lub sijhawm tom ntej thiab ntxiv cov protein ntau rau nws. (Piv txwv li, noj nqaij qaib lossis ntses salmon nrog rau nplej zom .)
Ua qhov no hauv kev txiav txim siab, vim li cas kuv thiaj li tawg tom qab noj mov?
Txhuv . Qee cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog qee cov carbohydrates, tsuas yog ib nrab zom hauv lub plab, thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj roj ntau ntxiv. Tab sis txhuv tau zom tag nrho hauv cov hnyuv me, txo txoj hauv kev tsim cov pa. Yuav ua li cas ua koj daws tsam plab ?
Ntxiv mus, cov zaub mov twg ua rau koj tsam plab?
- Taum. Qhia tawm ntawm Pinterest.
- Lentils. Lentils tseem yog cov zaub ntsuab.
- Cov Dej Haus Dej. Cov dej haus carbonated yog lwm qhov ua rau ua rau plab.
- Nplej. Nplej tau muaj teeb meem loj hauv ob peb xyoos dhau los, feem ntau vim tias nws muaj cov protein hu ua gluten.
- Broccoli thiab Lwm Cov Zaub Cruciferous.
- Dos.
- Barley.
- Rye.
Ib yam nkaus, tib neeg nug, cov mov dawb puas ua rau roj thiab tsam plab?
Nplej thiab lwm yam nplej tag nrho, tshwj tsis yog txhuv , txhua tus muaj raffinose nrog rau cov nyiaj fiber ntau. Ob qho no tuaj yeem ua rau nce ntxiv roj thiab tsam plab . Qee cov nplej tag nrho, xws li nplej, barley, thiab rye, kuj muaj cov protein hu ua gluten.
Cov nplej zom tuaj yeem ua rau tsam plab thiab roj?
Nplej muaj cov protein hu ua gluten, uas yog ua rau tsam plab , roj , plab mob , thiab raws plab rau qee leej neeg. Mov ci, nplej zom , thiab ntau yam khoom ci ci muaj gluten. Rhiab rau gluten tau yog vim muaj mob hu ua kab mob celiac, uas cuam tshuam txog 1 feem pua ntawm cov neeg Asmeskas.
Pom zoo:
Kuv puas tuaj yeem noj tag nrho cov nplej nplej nrog ntshav qab zib thaum cev xeeb tub?
Cov zaub mov muaj cov hmoov txhuv nplej siab: Peb tsis tau hais tias poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yuav tsum hla cov carbohydrates xws li qos yaj ywm, nplej zom, mov dawb thiab qhob cij dawb kiag li, tab sis koj yuav tsum txwv lawv, ua ke nrog cov carbohydrates thiab cov rog, thiab sim xaiv tag nrho cov nplej thiab/lossis cov ntawv nplua nuj fiber ntau xwb
Cov enzyme twg yog lub luag haujlwm rau tshuaj zom cov hmoov txhuv nplej siab rau hauv cov piam thaj hauv tib neeg?
amylase Ib yam li ntawd, dab tsi enzymes koom nrog hauv kev zom cov hmoov txhuv nplej? Cov carbohydrates tau zom zom hauv lub qhov ncauj, plab thiab hnyuv me. Carbohydrase enzymes zom cov hmoov txhuv nplej siab rau hauv suab thaj. Cov qaub ncaug hauv koj lub qhov ncauj muaj amylase , uas yog lwm cov hmoov txhuv nplej siab zom zom enzyme.
Vim li cas cov nplej zom ua rau kuv lub plab?
Txawm hais tias koj muaj tus kab mob celiac lossis tsis yog, Tsev Kawm Kho Mob Harvard hais tias coob leej neeg tau pom tias lawv tsis tuaj yeem zom cov gluten kom raug. Yog tias koj pom tias koj tab tom muaj plab, mob, roj, lossis raws plab tom qab noj zaub mov zoo li qhob cij thiab nplej zom, cov nplej yuav raug liam
Puas tuaj yeem mob plab ua rau tsam plab?
Kwv yees li 25 feem pua ntawm cov neeg mob uas tau mob plab, mob plab, muaj plab zom mov txawm tias tom qab qhov mob tshem tawm. (Nov yog yuav qhia li cas yog tias koj tab tom ntes lub plab.) Ib feem me me ntawm cov uas yuav muaj cov hnyuv me me ntawm cov kab mob loj hlob tuaj (SIBO)
Cov nplej ntev nplej puas tsawg glycemic?
DUA RICE Cov nplej ntev nplej zoo li muaj GI qis dua li cov nplej luv. GI ntsuas seb cov carbohydrates hauv cov zaub mov hloov mus rau cov piam thaj li cas. Cov zaub mov nrog GI cov qhab nia siab ntawm 70 thiab siab dua yuav ua rau tib neeg ntshav qab zib ntau dua li cov zaub mov uas muaj GI qis dua 55